亲人去世后的第一个春节：守孝期间过年怎么过，朋友圈怎么发

亲人去世后的第一个春节，往往很早就有了动静。元旦刚过，老同学寄来的一箱年货就到了，快递单上写的还是两个人的名字。家族微信群里，有人小心翼翼地问，今年过年怎么安排。超市里摆出了汤圆，她每年都要多买好几袋。这个年，其实在除夕前好几个星期就开始了，而且多半是以一个个小决定的样子找上门来：每一件都得有人拍板，可谁也不想当那个拍板的人。

这一页写给正在做这些决定的家庭，讲的是守孝期间过年怎么过：在哪里过，拜年消息、贺卡和朋友圈怎么写，年夜饭桌上说些什么，怎样陪孩子，还有一封写给家里最想念他的那个人的信。再往下，有几句可以发给守孝亲友的拜年话，也讲到守孝过年的一些讲究，以及别的传统怎样在服丧中过年过节，比如越南人的 Tết 和穆斯林的开斋节。文中的家庭都是虚构的，每一段范文都可以照着您家的情况改。

亲人去世后的第一个春节，为什么格外难熬

亲人去世后的第一年，是一本写满了“第一次”的日历：他不在的第一个生日，第一个中秋，第一次换季，他的冬衣还挂在柜子里，没人去收。忌日那天该说些什么，请看周年祭日寄语与家属致辞。春节跟别的“第一次”不一样，因为它年年都是老样子。同样的菜，同样的人，同样的活儿每年由同一双手来做，谁都不用操心。今年，每一样都得有人操心了。谁来掌勺？春联还贴不贴，谁去贴？压岁钱的红包谁来包？谁给二姑打电话？每一个问题，都指向同一个空位。

很多人觉得，节前那几个星期比过年当天更难熬。英国临终关怀慈善机构 Marie Curie 的一位丧亲支持协调员写道，她陪伴过的人，事后往往就是这么说的。如果一进腊月就觉得心里沉甸甸的，这并不说明除夕那天也会这样。

要熬过亲人去世后的第一个春节，第一步是允许自己少做一点。拜年消息少发几条，或者干脆不发；年夜饭简单一些；换个地方过年；不看春晚，出去走一走。如果亲人才走了几个星期，就只做非做不可的事，其余的交给别人去定。不少家庭和宗教有自己的守丧习俗，后面会讲到。

过年之前，先定下这三件事

有三件事，值得在进腊月之前就定下来，趁还有时间慢慢商量。

在哪里过。还在老房子里过，熟悉的一切都在，那个空缺也在：他的椅子，他的茶杯，他做红烧肉的那个做法。去亲戚家过，活儿有人分担，屋子也换了。出门旅行过年，或者在饭店订一桌年夜饭，能让一家人跳出往年的老套路。有的家庭发现这正是他们需要的，也有的到了下午就开始想家。不管怎么选，都说好只是今年这样，并且把这话说在前头。

保留什么，暂停什么，试试什么。拿一张纸，画成三栏。下面是一个虚构的家庭填的表：老周是父亲，也是爷爷，春天去世了，这是他走后的第一个春节。

把这张纸放在明年腊月找得到的地方，到那时，这三栏也许会不一样了。

要不要留出一个时刻。商量好：这一天里，要不要在某个时候，由一个人把他的名字说出来，由谁来说。全凭临场的话，往往谁也不开口，一顿饭吃下来，每个人都在心里默默想着他。事先定好的那一刻，哪怕只有三十秒，也让一桌人有了开口的由头，也有了收尾的地方。

定好了，就趁大家还没另作安排，在家族群里发一条消息告诉所有人，比如：

大家好。我一直在想爸不在的这个年怎么过，有个想法，哪里不合适请直说。大年初一的午饭就在我们家吃，比往年简单些，初二的大聚会今年就不办了。吃饺子之前，我想请大家每人讲一个关于爸的故事，不想讲也没关系。还有，孩子们可以挑一件事，我们一起为爷爷做。

小敏

最后那句是特意加的。英国儿童丧亲关怀机构 Winston's Wish 建议，问问孩子想怎样过这个节，在计划定下来之前，也让他们说上几句。

守孝期间过年，拜年消息、贺卡和朋友圈怎么写

先想想要不要发。前面提到的那位 Marie Curie 协调员写道，以她的经验，服丧的家庭要是不想寄贺卡，没有人会指望他们寄。拜年消息也是一样，何况在一些地方，服丧的人家头一年本来就不出门拜年。如果不发，可以请一个人，比如姐妹或好朋友，替您跟亲戚朋友们说一声，免得这份沉默被误会。过了正月十五发一条简短的消息，就抵得上五十条拜年短信。

如果要发，最难的往往是落款。老伴去世后的第一个春节，落款的那一刻，可能是失去第一次白纸黑字地摆在眼前：往年总是两个名字，如今只剩一个。下面这张表按不同情况列出落款怎么写；想多说一句的，也附了一句可以用的话。

还要不要署上他的名字？一般来说，最体贴的做法是只写还在的人。署着逝者名字的贺卡或消息，可能会吓收到的人一跳，或者让对方犯嘀咕：是不是自己错过了什么消息。在您的名字后面加上“怀念老陈”，他就留在了里面，又不会让人糊涂。如果孩子想在贺卡上用自己的笔迹添上“爷爷”，就让他添吧：这件事，由他自己做主。

朋友圈发不发，怎么发。守孝期间过年，很多人拿不准要不要发朋友圈。不发完全可以。想发的话，不必晒年夜饭，也不必说“快乐”，一两句平实的话就够了，还能让没听说的朋友明白您家今年的情况。下面几句，可以照着改：

• “今年家里过一个安静的年。谢谢这一年里陪着我们的每一个人。”
• “没有爸爸的第一个春节。我们都好，只是很想他。”
• “今年就不一一拜年了。祝大家新春安康，我们一切都好。”
• “妈妈的饺子，今年是我包的。味道还差一点，明年再练。”

年夜饭桌上说什么：开席前的几句话

什么时候说，过年前就定好，免得谁在饭桌上临时去掂量。开席之前说，适合想先把话说了、再好好吃饭的家庭。饺子端上来之前说，适合要先缓一缓、坐定了再开口的一桌人。也可以跟点蜡烛或上香连在一起：蜡烛点上了，就有人开口。

说的人不一定是年纪最大的，也不一定是跟逝者最亲的。该是那个自己愿意说、也觉得能撑着说完的人，再安排一个人在旁边，万一他说不下去，就替他说完。一个十二岁的孙辈，也能说得很好。年夜饭上怀念亲人的几句话，有三十秒就够了。您家开席时如果习惯举杯，举起手里的杯子就好，以茶代酒也行。下面是三段范文。

三十秒的开席话。

吃饭之前，我想说一句话。这是爸不在的第一个年，他要是看见我们都闷着不说话，肯定不乐意。往年这一天，他一大早就钻进厨房了，逢人就说菜马上就好，其实还早着呢。今天这张桌子上少了他，我们都想他；能一起坐在这儿，我们也高兴。所以，爸，这一杯敬你。大家过年好。

一分钟的开场白：每人讲一个故事。

饺子端上来之前，我想试一件妈会喜欢的事，因为她在的时候，哪顿饭都少不了她讲个故事。咱们挨着个儿来，每人讲一个关于她的小故事。可以是好笑的，也可以很小很小：她说过的一句话，她烧糊过的一道菜，有一回她带着我们一大家子去喝三姨的喜酒，结果走错了饭店。不想讲的，说一声“过”就行。可以晚点再讲，也可以不讲。我先来，抛块砖。我十岁那年，她……

如果您家饭前有祷告或祭祖的习惯。照您家一向的规矩来，最后添上一句自己的话：“我们也想着老周，往年除夕他都和我们坐在一起，今天我们很想他。”然后开饭。祷告也好，祭祖也好，怎么做是您家自己的传统，这里不多写。

有人哭了。不用急着做什么。等一等，递张纸巾。说一句“慢慢来”，或者“咱们今天就是为这个坐在一起的”，让这阵沉默就这么待一会儿。别急着岔开话题，也别让一桌人都转过去盯着哭的那个人。等他点点头，就接着往下，或者换个人讲下一个故事。

一句孩子能说的话。给孩子一句留着空的话，事先陪他练一遍：“我最喜欢爷爷的一点是……”不管他填上什么，都够了。

空着的座位。有的家庭年夜饭会给逝去的亲人留一个座位，摆上一副碗筷，或者在他常坐的地方点一支蜡烛。也有人觉得挨着空位坐两个小时太难受，就悄悄把座位调一调。两种都行，哪种都不是非守不可的规矩。问问挨着那个空位坐的人怎么想。

过年时怀念逝去亲人的几个小办法

过年时怀念逝去的亲人，日后一家人记得的，往往不是什么布置，而是照着他的样子把一件事做一遍，再把他的名字说出来：

• 做他的拿手菜，说出是谁的手艺。照着奶奶那张沾了油渍的方子做她的八宝饭，做的时候把方子立在灶台边。端上桌的时候，说一句：“这是奶奶的八宝饭。”
• 放他爱听的歌。他每年除夕都要放的那盘磁带，或者一直放在车里的那张碟。做饭的时候让它放着就好，不必弄成什么仪式。
• 点一支蜡烛。在约好的时刻，谁想点谁来点，说一句话也行，什么都不说也行。家里有供桌的，也可以上一炷香。
• 放一个故事罐。在门口放一个罐子和一叠小纸条。每个进门的人写下一段回忆，一句话就够。吃完饭，由一个人挑几张念出来，其余的收好，留着以后再看。
• 接着做他做过的好事。如果他每年都给邻居家的孩子买一盒糖，或者她每年腊月都给福利院送年货，今年就用他们的名义，照旧做一回。
• 走一走他走过的路。大年初一去公园的那趟散步，开车去城里看花灯，或者，如果您家有这个习惯，去墓地看看他。

挑一两样就够了。一个年过得处处都是怀念，可能跟什么都不做一样累人。

亲人去世后的第一个春节，怎样陪孩子过

过年之前，先把安排告诉孩子：哪些照旧，哪些会不一样。用平实的话说。Marie Curie 和英国儿童慈善机构 Barnardo's 都建议，用“死了”或“去世了”这样的词，而不是说这个人“走了”“去了很远的地方”或者“睡着了”。对一个六七岁的孩子，可以这样说：

爷爷三月去世了，所以今年过年，会跟往年不一样。我们还是在家里吃年夜饭，你还是会有压岁钱。过年那几天，家里有人可能会难过，这没关系。你什么时候想说说爷爷都可以，你玩得开开心心的，也没关系。

问问每个孩子想怎样怀念爷爷，让他们挑一件事：摆出和爷爷一起做的小手工，挑一首歌，画一幅画摆在饭桌上，或者给爷爷写一张卡片。如果他们想给爷爷写信，我们的给逝去的人写一封信里有些办法，改一改就能给孩子用。

平常的样子尽量保留。Barnardo's 建议，小孩子的作息要保持稳定，放到过年，可以是一起看春晚、领压岁钱，还有大年初一早上那顿年年都一样的早饭。孩子知道接下来会怎样，心里就少了一件要担心的事。

如果您在孩子面前哭了，也没关系。Marie Curie 给家庭的建议里就是这么说的。告诉他们这是怎么了（“我哭是因为想爷爷了。过一会儿就好。”），然后让他们看着您接着往下过。孩子看见大人难过了一阵，又接着给大家夹菜，就会明白：难过和过年，可以在同一张饭桌上。

给家里最想念他的那个人写一封信

家里往往有一个人，扛的比其他人都多：失去老伴的父亲或母亲，一直照顾病人的哥哥，最后那段日子天天守在床边的妹妹。过年的时候，人人都看着他，却没人知道该说什么；他收到的消息，四十条换着花样，说的都是“节哀顺变”。一封信却能把具体的事说出来，他也可以一个人慢慢读，不用当着谁的面。

这样一封信，分四步：

1. 说出逝者的名字。早一点说，直截了当地说。这往往是别人都不敢提的那个名字。
2. 一段有读信人在场的回忆。不是逝者一个人的回忆，而是读信的人也在场的那一段，这样，这封信写的就是他们两个人。
3. 您看到他扛着的东西。他接下的那些活儿，打出去的那些电话，那些没人道过谢、咬着牙做完的小事。把它们一件件说出来。
4. 新的一年里一起做的一件事。带上月份和地点，让新的一年里有个盼头。

下面是一位成年的女儿，在母亲去世后的第一个春节，写给父亲的信。

亲爱的爸：

这是妈不在的第一个年。我不想让这一天就这么过去，大家都在聊饺子馅咸不咸，却没有一个人说出她的名字。所以我来说：秀兰。妈。我每天都想她，我知道你比我更想。

你还记得我十二岁那年的年三十吗？上午十点，家里的煤气灶坏了。妈坐在厨房地上，笑得眼泪都出来了，你穿着拖鞋，冒着雨夹雪，把那一大锅还没炖好的鸡端到隔壁王阿姨家。我们晚上九点才吃上年夜饭。后来每年她都要讲一遍这件事，每年你都说，那天的雨雪比她记得的还要大。

这一年，我一直看着你。亲戚朋友发来的慰问，你一条一条地回，九十多条，每一条都是你自己一个字一个字打的。妈的衣服是你收拾的，没让我动手，那件绿色的呢子大衣你留了下来，因为你知道我会想要。这些你都是一声不吭做完的，我不知道有没有人跟你说过谢谢。谢谢你。

过年那天，你不用硬撑着。要是想去阳台上待十分钟，就去。谁也不会介意，我最不会。

三月天长了，我想我们坐火车去海边，就我们俩，像你和妈每年春天那样，在栈桥上走一走。车次我已经查好了。你说好，我就买票。

爸，我爱你。

小雯

大多数人会漏掉的是第三段：女儿把这一年看在眼里的事，一件一件说给父亲听，再谢谢他。结尾连车次都查好了，父亲只需要说一声“好”。

兄弟姐妹之间，通常短一点更好：

哥：

爸不在的第一个年。我老想起那年除夕，我们俩说好要守岁到天亮，看爸怎么偷偷往我们枕头底下塞压岁钱，结果两个人都在沙发上睡着了，是他把我们一个一个抱回床上的。今年一直守在家里的是你：我回不去的那些周末，都是你开车回去的。我都看见了。初三爬后山的老规矩，今年就咱俩去，下雨也去。

小妍

手写的信和邮件都可以。手写的信可以在除夕夜放在他的枕头上，邮件能送到远在大洋彼岸的哥哥手里。如果今年您最想写信的人是自己的孩子，我们的新年给孩子的一封信里有六封范例信，写给从九个月大到三十四岁的孩子。

守孝期间过年有什么讲究：春节，以及其他传统怎样服丧过节

亲人去世后的第一个年节怎么过，不少传统都有自己的讲究。下面写的是很多家庭的做法，不是哪家都得照办的规矩，而且各家各户不一样，最好问问家里的长辈。

春联。亲人去世后的第一个春节，很多家庭不贴红春联，或者干脆不贴；有的改贴白色、黄色或绿色的。用什么颜色，要守几年，有的地方守三年，有的只守头一年，各地风俗不同。2027年的春节是2月6日，除夕是2月5日。

拜年和走亲戚。在一些地方，服丧的人家头一年过年不出门拜年，也不去别人家串门；亲友想来看望，就上门来。有的家庭这一年也不放鞭炮，不办热闹的酒席。哪些要守、守到什么程度，家家不同，拿不准就问问家里的长辈。

圣诞节。圣诞节不是中国的传统节日，但如果您家过圣诞，比如家里有基督徒，或者家人在国外生活，这一页讲的落款、饭桌上的几句话和那封信，同样用得上，只要把年夜饭换成圣诞大餐就行。

日本。很多家庭会在11月到12月初寄出“丧中明信片”（喪中はがき），让亲友知道今年不必寄贺年卡；如果亲人是12月去世的，就在新年过后改寄“寒中问候”（寒中見舞い）。很多家庭的新年也过得安静，不摆新年装饰，不说“新年快乐”，有的会去扫墓。各家、各地和各个佛教宗派的做法都不同。

越南家庭的 Tết。很多服丧的越南人家过 Tết 时待在家里，不出门拜年，由邻居上门来看望；也有很多人会避免在新年里做第一个踏进别人家门的人。2027年越南的 Tết 同样在2月6日。

韩国家庭的春节。韩国的春节（설날）在2027年是2月7日，比中国的春节晚一天；服丧的人家怎样行节日的祭礼，各家做法不同。

东正教家庭。俄罗斯、塞尔维亚和格鲁吉亚的教会在1月7日过圣诞，大多数希腊正教会以及罗马尼亚、保加利亚的教会在12月25日过。乌克兰自2023年起把官方圣诞节定在12月25日，不过仍有一些东正教家庭过1月7日。很多东正教家庭会安静地度过亲人去世后的头四十天，如果新年落在这段时间里，新年的饭桌也会安静一些。神父回答读者提问时，大多说这是各家的习俗，不是教会的规定，所以请问问您的神父。

穆斯林家庭的第一个斋月和开斋节。2027年的斋月大约从2月8日开始，开斋节大约在3月9日或10日，取决于您所在的地方：土耳其宗教事务局（Diyanet）的日历定在3月9日。古尔邦节（宰牲节）大约在5月16日。很多穆斯林家庭会在开斋节前一天或开斋节会礼之后去上坟。并没有哪一天是必须去的，开斋节是不是上坟的时候，学者和各家的看法也不一样。

给守孝的人拜年怎么说：写给今年失去亲人的朋友

如果今年您不是收问候的一方，而是要给失去亲人的朋友发几句话，这条拜年消息用不着写得多漂亮。英国临终关怀机构 Hospice UK 说，说点什么总比什么都不说好；英国慈善机构 Sue Ryder 则建议用一张空白卡片，说一件具体能帮上的事，并告诉对方不必回复。提一提逝者的名字；“快乐”两个字少用，光秃秃一句“新年快乐”，可能会扎人的心；再说定一件哪天去做的事。

发得及时。纸质贺卡要在过年前寄到；消息最体贴的时候，是除夕当天或大年初一早上，而不是过了好几天之后。

• 与其说“节哀顺变，保重身体。”不如说“过年这几天，我一直想着你，也想着建国。”
• 与其说“新年快乐！”不如说“愿你春节安康。”或者“新的一年，平平安安。”
• 与其说“有什么需要尽管说。”不如说“初三我给你送一盒饺子过去。坐十分钟就走，还是陪你一下午，都听你的。”
• 与其说“我没法想象你有多难过。”不如说“这个星期我老想起建国每年过年都要穿的那件土得掉渣的红毛衣。”

下面六句可以拿来开头，方括号里填上您自己的细节：

• 给丧偶的朋友：“这是［名字］不在的第一个年，我们家吃年夜饭的时候，也会想起［他或她］。［哪一天］我带着［我每次都带的东西］去看你。”
• 给同事：“祝你和家人春节平安。工作上的事都不急，等你缓过来再说。这条不用回。”
• 给远方的朋友：“真希望今年能去你家一起吃顿饭。［哪一天］［几点］我给你打电话，我们可以聊聊［名字］，也可以什么都不聊。”
• 给邻居：“今年过年，看不到［名字］［在楼下挂灯笼］了，我们都很想［他或她］。［哪一天］我把一盘［饺子］放在你家门口，不用出来开门。”
• 给兄弟姐妹：“年夜饭给我留你旁边的位子。要是撑不住了，我们俩就去厨房洗碗，在那儿聊聊［名字］。我一直都在，什么时候都行，什么事都行。”
• 给失去孩子的母亲：“这个年，我想着［孩子的名字］，也想着你。我还记得［关于他的一件小事］。你什么时候想听人提起［他或她］的名字，我就陪你说。”

不要写什么。凡是带“至少”“好歹”的话都别写（至少她不用再受罪了，好歹你们一起过了那么多年），还有“他去了一个更好的地方”，或者“也算是喜丧”，这些话等于在告诉难过的人该怎么想。一条消息用不着让对方好受起来，只要让他知道：他，还有他想念的那个人，都没有被忘记。

留住那一晚讲过的故事

如果您家试了每人讲一个故事，总会有人讲出一段大家从没听过的往事，值得留下来。开讲之前，可以由一个人当众问一句：大家愿不愿意用手机录下来？并且把这一问也录进去。谁都可以说“过”，也可以要求把自己那段删掉；各个国家和地区对录音的规定不同，请先弄清楚您所在地的规定。具体怎么录，请看给家人留一段录音。如果逝者留下的录音只有一条旧的语音留言，趁家里还没人把那个号码停掉，先把语音留言存下来。

过后，这些故事可以写成一封信。在 Goodbye App 上，一封信可以放文字和一段录音。挑出最要紧的那个故事，或者把那一晚的录音剪成一个文件，其余的故事打字写进信里。然后定好时间，用电子邮件发给家里人，比如明年春节，或者逝者的忌日。哪一天、几点钟发出由您来选，按您自己所在地的时间算，最远可以定在30年以后。如果有家人住在国外，记得算一算到时候他们那边是几点。信在发出之前一直是私密的。Goodbye App 免费，支持15种语言，网页版和 Android 版都能用。

每封信只发出一次，所以再下一个春节，需要另写一封，写给那一年。另外还有一项可选的“长期未登录”保护，默认关闭，您自己打开才生效：打开以后，如果您连续没有登录的天数达到您设定的期限（3到45天之间），信可能会提前发出。那一晚拍的合影不能放进信里，要另发一条定时帖子，帖子可以设成只给您选定的人看。

有些最好的故事，会出自饭桌上年纪最大的长辈，可一大桌人围着的时候，不适合追着他们多问。我们整理的趁父母还在该问他们的问题，适合留到第二天：一对一地问，在散步的时候，或者在厨房里。

如果难过不只是一天两天的事

过年时难过，并不说明哪里出了问题。整个腊月都提不起劲、爱掉眼泪、生气或者麻木，对很多人来说，都是悲伤的一部分。英国国民医疗服务体系（NHS）也指出，对大多数人来说，悲伤会随着时间慢慢变淡。

如果情绪低落已经持续了两个星期以上，或者您试过的办法都不管用，请去看医生，或者找您所在地的哀伤支持服务。如果您担心的是饭桌上的另一个人，找个安静的时候，温和地跟他说出您的担心，也劝他去看看医生或找人聊聊。如果您觉得有人可能有危险，不要等这一天过完：立刻拨打当地的急救电话。如果您不清楚附近有哪些支持，您的医生，或者当初照顾逝者的医院或安宁疗护机构，往往能帮您指个方向。不必等到过完年再开口。

常见问题

守孝期间，还能过年吗？想过就可以过。有的家庭每一样传统都照旧，因为照着老样子过，反倒能撑住一家人。有的几乎什么都不做，或者出门旅行。哪一种都很正常，只管定今年怎么过就好。至于春联、拜年这些讲究，很多家庭会按当地的习惯来，拿不准就问问长辈。

亲人去世后，今年不拜年、不发拜年消息，可以吗？可以。头一年，没有人会指望您拜年。请一个人替您跟亲友们说一声，想的话，过了正月十五再发一条简短的消息。

丈夫或妻子去世后，拜年消息和贺卡怎么落款？只写您自己的名字，比如“淑芬”。如果想让他留在里面，就在您的名字后面加上“怀念老陈”这样的话，而不要替他署名。

朋友的妈妈今年去世了，过年该跟他说什么？提一提她，再说定一件哪天去做的事：“这个星期我老想起你妈包的荠菜馄饨，也一直想着你。初五我陪你出去走走，好吗？”然后告诉他，不用回复。

能在贺卡或朋友圈里放他的照片吗？印出来的贺卡可以，朋友圈也可以，只要您自己觉得合适。一张他也在里面的全家福，选个大家都开心的日子拍的，往往比他的单人照更温和；单人照夹在一堆喜气洋洋的拜年消息里，可能会让人猝不及防。

家里人对怎么过年意见不一，怎么办？问问每个人，对他来说最要紧的一件事是什么，再围着这几件事安排这一天。只管今年的计划，更容易谈拢；一天也可以分开过：上午一种过法，晚上另一种。

第二年的春节，会不会反而更难熬？很多人这么说。有人说，头一年有大家的关心垫着，第二年安静了，问候少了，来问的人也少了。像头一年那样，用心安排它。

除夕守岁那一晚，要是特别难熬怎么办？提前把这一晚安排好：和谁一起过，要不要守到零点，想早点走的话怎么走。十点就上床睡觉也完全可以，新的一年照样会来。

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