Первый Новый год без близкого человека: что сказать после утраты

Первые приметы появляются рано. В ноябре в семейном чате кто-то осторожно спрашивает, кто где встречает Новый год. У входа в магазин выставляют ящики мандаринов, которые она всегда покупала с запасом. Приходит открытка от давней знакомой, и подписана она по-прежнему вам обоим. Первый Новый год без близкого человека начинается за несколько недель до праздника, и чаще всего он дает о себе знать мелкими решениями, которые никто не хочет принимать первым.

Эта страница для семьи, которой их принимать. Здесь о том, где встречать праздник, как поздравлять родных и знакомых, что сказать за столом и как помочь детям, а еще пример письма тому, кому сейчас тяжелее всех. Дальше слова для друзей, которые хотят написать человеку в горе, и рассказ о том, как первые праздники в трауре встречают в разных традициях: от сорока дней у православных до Тета и Ураза-байрама. Семьи в примерах выдуманы, а любые слова можно менять под себя.

Почему первый Новый год без близкого человека дается так тяжело

Первый год после смерти весь состоит из «первых»: первый день рождения без него, первая осень, когда некому закрыть дачу на зиму. О годовщине мы пишем отдельно: что сказать на сорок дней и в годовщину смерти. Новый год отличается от остальных «первых» тем, что держится на повторении. Та же еда, те же люди, те же дела, которые каждый год делают одни и те же руки, так что думать о них никому не приходится. В этом году кому-то придется подумать о каждом. Кто режет оливье. Кто достает елку с антресолей. Кто открывает шампанское под куранты и кто звонит тете Шуре. Каждый вопрос указывает на одно и то же пустое место.

Многим недели перед праздником даются тяжелее, чем сам день. Координатор службы поддержки скорбящих британского благотворительного фонда Marie Curie пишет, что люди, которым она помогала, потом обычно говорят именно так. Если уже ноябрь дается тяжело, это не значит, что так же будет и 31 декабря.

Чтобы пережить первый Новый год после утраты, для начала разрешите себе сделать меньше. Меньше поздравлений или вовсе никаких, стол поскромнее, другой дом, прогулка вместо «Иронии судьбы». Если человек умер всего несколько недель назад, сделайте только самое необходимое, а остальное пусть решит кто-то другой. Во многих семьях и религиях есть свои траурные обычаи, например сорок дней; о них ниже.

Три решения, которые стоит принять до праздника

Три решения лучше принять в ноябре или в начале декабря, пока еще есть время все обсудить.

Где. Если остаться дома, рядом будет и привычное, и пустота: его кресло у окна, его кружка, селедка под шубой, которую так, как он, никто не делает. В гостях у родных хлопоты делятся на всех, да и комната другая. Если уехать, на базу отдыха или в снятый на праздники домик, все выпадают из привычного сценария. Некоторым семьям нужно именно это, а другие к вечеру первого января уже скучают по дому. Что бы вы ни выбрали, решайте только на этот год и скажите об этом вслух.

Что оставить, что отложить, что попробовать. Возьмите лист бумаги и разделите его на три столбца. Вот как заполнила такой лист одна выдуманная семья в первый Новый год без Виктора, отца и деда, который умер весной.

Положите лист туда, где найдете его в следующем ноябре: тогда столбцы, возможно, будут выглядеть иначе.

Будет ли особая минута. Решите, произнесет ли кто-то его имя вслух в условленный момент вечера, и кто это будет. Если не договориться заранее, часто не говорит никто, и весь вечер каждый молча думает о нем. Условленная минута, пусть даже на тридцать секунд, дает всем за столом разрешение говорить о нем, а потом и возможность поставить точку.

Потом напишите всем одно сообщение в семейный чат, пока никто не построил других планов. Например такое:

Всем привет. Я думала о том, как нам встречать Новый год без папы, и вот что предлагаю. Скажите, если вам не подходит. Встречаем у нас, скромнее, чем обычно, и первого января в этот раз без гостей. За чаем я бы хотела, чтобы каждый рассказал о нем одну историю. Никто не обязан. А дети сами выберут, что мы сделаем в память о дедушке.

Целую, Аня

Последняя строчка не случайна. Британская благотворительная организация Winston's Wish, которая помогает детям после утраты, советует спрашивать детей, как они хотят провести праздник, и давать им право голоса, пока все не решено окончательно.

Новогодние поздравления после смерти близкого: как подписать и что написать

Начните с вопроса, поздравлять ли вообще. Та же сотрудница Marie Curie пишет, что, по ее опыту, никто не ждет поздравлений от семьи в горе, если ей не до этого. Если решите не поздравлять, попросите одного человека, сестру или близкую подругу, предупредить остальных, чтобы ваше молчание не поняли неправильно. Короткое сообщение в январе может заменить пятьдесят открыток.

Если поздравляете, тяжелее всего часто дается подпись. В первый Новый год без мужа или жены именно она может стать той минутой, когда утрата становится реальной, на бумаге или на экране: одно имя там, где всегда было два. В таблице разобраны разные случаи, а рядом строчка, которую можно добавить, если хочется.

Подписывать ли поздравление и его именем? Самое бережное решение: подписываться только от тех, кто сейчас с вами. Открытка, подписанная человеком, который умер, может испугать того, кто ее откроет, или заставить его гадать, не пропустил ли он печальную новость. Если добавить после своего имени «помним Колю», он останется в поздравлении без этой путаницы. Если маленький ребенок хочет сам дописать своим почерком «и дедушка», не мешайте: это его решение.

Что сказать за новогодним столом: тост за тех, кого нет с нами

Выберите минуту заранее, чтобы никому не пришлось угадывать ее посреди застолья. Первый тост, когда провожают старый год, подойдет семье, которая хочет сказать это сразу, а потом спокойно есть. Чай после курантов подойдет столу, которому сначала нужно прийти в себя. Или привяжите слова к свече: когда ее зажигают, кто-то говорит.

Говорить не обязательно самому старшему или тому, кто был ближе всех. Пусть это будет тот, кто сам хочет и думает, что справится, а рядом пусть будет второй человек, готовый договорить, если не получится. Двенадцатилетний внук может сделать это очень хорошо. Тосту в память о близком хватит тридцати секунд. Многие пьют его не чокаясь, как принято на поминках, но это обычай поминального стола, а не правило новогоднего, и поднять можно и бокал сока, и чашку чая. Ниже три готовых текста.

Тост на тридцать секунд.

Пока мы провожаем старый год, я хочу сказать одно. Это наш первый Новый год без папы, и он бы точно не хотел, чтобы мы об этом молчали. Он бы с утра не выходил из кухни и всем говорил, что холодец почти застыл, хотя тот и не думал застывать. Нам его не хватает за этим столом, и мы рады, что сидим за ним вместе. Папа, это за тебя. С наступающим, родные.

Вступление на минуту: по одной истории от каждого.

Пока закипает чайник, давайте попробуем то, что понравилось бы маме: у нее ни одно застолье не обходилось без истории. Пусть каждый по кругу расскажет о ней одну короткую историю. Можно смешную. Можно совсем крошечную: что-то, что она сказала, что-то, что у нее сгорело, или как она повезла нас всех не в тот ЗАГС на свадьбу тети Раи. Если не хочется, скажите «пас». Можно рассказать позже, а можно и вовсе не рассказывать. Я начну, чтобы вам было что переплюнуть. В тот год, когда мне исполнилось десять, она...

Для семьи, где молятся перед едой. Прочитайте молитву, как всегда, привычными для вашей семьи словами, и добавьте в конце одну свою фразу: «И вспомним Виктора, который каждый Новый год сидел с нами за этим столом и которого нам сегодня так не хватает». Потом начинайте. Саму молитву оставьте такой, какая она в вашей традиции.

Если кто-то плачет. Ничего не нужно исправлять. Подождите. Передайте салфетки. Скажите «Ничего, мы подождем» или «Для этого мы и собрались» и дайте паузе побыть паузой. Не спешите сменить тему и не разворачивайте к плачущему весь стол. Когда человек кивнет, продолжайте или пусть следующую историю расскажет кто-то другой.

Фраза для ребенка. Дайте ребенку одно предложение с пропуском и один раз отрепетируйте его вместе заранее: «Больше всего в дедушке мне нравилось...» Чем бы он ни заполнил пропуск, этого достаточно.

Пустой стул. В некоторых семьях за праздничным столом оставляют пустой стул, ставят на его место прибор или зажигают там свечу. Другим тяжело два часа сидеть рядом с пустым местом, и они тихо пересаживаются. Годится и то и другое, и ничто из этого не обязательно. Спросите того, кто сидел бы рядом.

Как почтить память близкого в новогодние дни

То, что семьи потом вспоминают, редко бывает украшением. Это дела, сделанные так, как делал их он сам, и его имя, сказанное вслух:

• Приготовьте блюдо по его рецепту и скажите, чей это рецепт. Испеките бабушкин пирог с капустой по рецепту из ее тетрадки, той, что с жирным пятном на странице, и поставьте тетрадку на виду, пока готовите. Когда пирог принесут к столу, скажите: «Это бабушкин».
• Поставьте его музыку. Пластинку, которую он ставил каждое 31 декабря, или кассету, которая жила в машине. Пусть играет, пока готовится еда, без всякой церемонии.
• Зажгите одну свечу. В условленную минуту, пусть ее зажжет тот, кто захочет, со словами или совсем без слов.
• Заведите банку для историй. Поставьте у двери банку и стопку листочков. Каждый, кто приходит, записывает одно воспоминание, и одной строки достаточно. После застолья кто-нибудь прочитает несколько вслух, а остальные сохраните на другой день.
• Продолжите добрые дела. Если он всегда покупал соседским детям сладкие новогодние подарки или она каждый декабрь собирала вещи для приюта, сделайте это и в этом году, в память о нем или о ней.
• Повторите его прогулку. Прогулка первого января к замерзшему пруду, поездка в центр посмотреть на иллюминацию или на кладбище, если в вашей семье так принято.

Одного или двух способов вполне достаточно. День, до отказа заполненный памятью, утомляет не меньше, чем день совсем без нее.

Дети и первый Новый год после смерти близкого

Заранее расскажите детям, как пройдет праздник: что останется как было, а что изменится. Говорите простыми словами. Британский фонд Marie Curie и детская благотворительная организация Barnardo's советуют говорить «умер» или «умерла», а не «ушел», «уехал» или «уснул». Короткий вариант для ребенка шести-семи лет:

Дедушка умер в марте, поэтому этот Новый год будет не таким, как раньше. Мы все так же встречаем его дома, и подарок под елкой у тебя тоже будет. Кому-то из нас в праздник может быть грустно, и это нормально. Ты можешь говорить о дедушке, когда захочешь, и радоваться тоже можно.

Спросите каждого ребенка, как он хочет вспомнить дедушку, и дайте выбрать что-то одно: повесить на елку игрушку, которую они делали вместе, выбрать песню, нарисовать что-нибудь для праздничного стола или написать дедушке открытку. Если ребенок хочет написать ему, в нашей статье о письме тому, кого больше нет есть идеи, которые можно приспособить для ребенка.

Сохраните как можно больше привычного. Barnardo's советует сохранять для маленьких детей привычный распорядок, и на Новый год это может означать тот же мультфильм, подарок под елкой и завтрак первого января, который всегда одинаковый, даже если это вчерашний оливье. Ребенку, который знает, что будет дальше, на одну тревогу меньше.

И если вы заплачете при них, ничего страшного. Так прямо и сказано в советах Marie Curie для семей. Объясните, что происходит («Я плачу, потому что скучаю по дедушке. Через минуту я успокоюсь»), и пусть дети увидят, как вы продолжаете вечер. Ребенок, который видит, как взрослый грустит, а потом передает салат, понимает: грусть и Новый год могут сидеть за одним столом.

Письмо тому, кому тяжелее всех

Часто в семье кто-то один несет больше остальных: овдовевший отец или мать, брат, который ухаживал, сестра, которая была рядом каждый день до самого конца. В праздник все смотрят на него, и никто толком не знает, что сказать, а все поздравления на сорок чуть разных ладов повторяют «держитесь». В письме можно сказать что-то конкретное, а прочитать его можно одному, когда захочется, без зрителей.

Такое письмо строится из четырех шагов:

1. Назовите по имени того, кто умер. Сразу и прямо. Часто это имя больше никто не произносит.
2. Одно воспоминание, в котором есть и адресат. Не о том человеке одном, а такое, где адресат тоже был рядом, чтобы письмо было о них обоих.
3. Что он, как вы видите, взял на себя. Дела, за которые он взялся, звонки, которые он сделал, маленькие смелые поступки, за которые его никто не поблагодарил. Назовите их.
4. Один общий план на новый год. Что-то с месяцем и местом, чтобы в новом году было чего ждать.

Вот письмо взрослой дочери отцу к первому Новому году без мамы.

Дорогой папа!

Это наш первый Новый год без мамы, и я не хочу, чтобы эта ночь прошла за разговорами о салатах, а ее имя так никто и не произнес. Поэтому пишу: Ольга. Мама. Я скучаю по ней каждый день и знаю, что ты скучаешь еще сильнее.

Помнишь Новый год, когда мне было двенадцать и в десять вечера сломалась духовка? Мама села на пол посреди кухни и смеялась до слез, а ты в тапочках, по сугробам, понес утку через двор к тете Маше. Сели за стол в половине первого, куранты мы пропустили. Мама потом каждый год рассказывала эту историю, и каждый год ты говорил, что сугробы были еще выше, чем она помнит.

Я весь этот год смотрела на тебя. Ты сам обзвонил всех по ее старой записной книжке, сам устроил и девять дней, и сорок. Ты разобрал ее вещи, чтобы мне не пришлось, и оставил зеленое пальто, потому что знал, что я захочу его забрать. Ты делал все это молча, и я не уверена, что кто-нибудь сказал тебе спасибо. Спасибо.

В новогоднюю ночь тебе не нужно держаться. Если захочется минут на десять выйти на балкон, выходи. Никто не обидится, а я меньше всех.

В марте, когда дни станут длиннее, давай съездим вдвоем в Питер и пройдемся по набережной, как вы с мамой гуляли там каждую весну. Я уже посмотрела поезда. Скажи «да», и я куплю билеты.

Я тебя люблю, пап.

Катя

Третий абзац обычно пропускают, а в нем она подробно говорит отцу, что видела, как он все это делал, и благодарит его. А в конце поезда уже найдены, так что от него нужно только «да».

Брату или сестре обычно лучше писать короче:

Костя!

Первый Новый год без папы. Все вспоминаю, как мы решили не спать и подкараулить Деда Мороза, уснули в коридоре, а папа с подарками в руках перешагнул через нас обоих. В этом году рядом был ты: приезжал каждые выходные, когда я не могла. Я это видела. Давай в январе, как раньше, пойдем гулять вдвоем, даже если будет мороз.

Обнимаю, Лиза

Подойдут и бумага, и электронная почта. Бумажное письмо можно оставить на подушке 31 декабря, а электронное дойдет до брата на другом конце света. Если в этом году больше всего хочется написать собственному ребенку, в нашей статье письмо детям на Новый год есть шесть примеров для детей от девяти месяцев до тридцати четырех лет.

Можно ли праздновать Новый год, если не прошло 40 дней: обычаи разных традиций

Во многих традициях первый праздник после смерти проводят по-своему. Ниже описано то, как поступают многие семьи, а не то, как должна поступать каждая. Обычаи отличаются от дома к дому, поэтому спросите старших в своей семье.

Православные семьи. Во многих православных семьях первые сорок дней после смерти проводят тихо, а на девятый и сороковой день собираются на поминки. Если Новый год выпадает на эти сорок дней, многие встречают его скромно, без гостей и громкого веселья. К тому же Новый год приходится на Рождественский пост, и многие верующие в эти дни и так обходятся без пышных застолий. Священники, отвечая на вопросы читателей, обычно называют это семейным обычаем, а не церковным правилом, поэтому спросите своего священника.

Рождество. Русская, Сербская и Грузинская православные церкви празднуют Рождество 7 января. Большинство греческих церквей, Румынская и Болгарская церкви отмечают его 25 декабря. Украина с 2023 года официально празднует Рождество 25 декабря, хотя часть православных семей там по-прежнему отмечает 7 января. Если Рождество выпадает на первые сорок дней, о том, как его встретить, тоже лучше спросить священника.

Мусульманские семьи в первый Рамадан и Ураза-байрам. Рамадан 2027 года начнется примерно 8 февраля, а Ураза-байрам придется примерно на 9 или 10 марта, в зависимости от того, где вы живете: в календаре Управления по делам религии Турции это 9 марта. Курбан-байрам будет около 16 мая. Многие мусульманские семьи посещают могилы накануне праздника или после праздничной молитвы. Обязательного дня для этого нет, и богословы, как и семьи, расходятся во мнениях, уместно ли делать это в праздник.

Япония. Многие семьи в трауре в ноябре или начале декабря рассылают короткую траурную открытку (喪中はがき, мотю хагаки), чтобы друзья не присылали новогодних поздравлений, и встречают Новый год тихо, без украшений и без пожеланий счастливого Нового года. Обычаи зависят от семьи, региона и буддийской школы.

Китайские и вьетнамские семьи. Многие китайские семьи в первый Праздник весны после смерти не вешают на двери красные парные надписи, а некоторые берут бумагу другого цвета; обычаи разнятся от места к месту. Многие вьетнамские семьи в трауре на Тет остаются дома и не ходят с поздравлениями, а соседи сами приходят к ним. А еще стараются не оказаться первым гостем в чужом доме в новом году. И Праздник весны, и Тет в 2027 году приходятся на 6 февраля.

Корейские семьи на Соллаль. Соллаль в 2027 году выпадает на 7 февраля, а праздничные обряды в год траура в каждом доме проводят по-своему.

Что написать тому, кто встречает первый Новый год без близкого человека

Если в этом году вы сами пишете другу в горе, новогоднее поздравление не обязано быть красивым. Британская ассоциация хосписов Hospice UK напоминает, что сказать хоть что-то лучше, чем промолчать, а фонд Sue Ryder советует открытку без готового текста, конкретное предложение помощи и слова о том, что отвечать не нужно. Назовите по имени того, кто умер. Осторожнее с привычным «Счастья и радости в новом году»: само по себе оно может ранить. И предложите что-то одно, с конкретным днем.

Отправьте вовремя. Открытка должна прийти до праздника, а сообщение бережнее всего отправить днем 31 декабря или утром первого января, а не через несколько дней.

• Вместо «Мысленно с вами в это трудное время» напишите «В эти праздники думаю о тебе и о Сереже».
• Вместо «С Новым годом! Счастья!» напишите «Обнимаю тебя в эти праздники» или «Пусть новый год будет к тебе бережнее».
• Вместо «Если что-то нужно, звони» напишите «Третьего января привезу тебе пирог. Посижу десять минут или весь вечер, как захочешь».
• Вместо «Не представляю, что ты чувствуешь» напишите «Всю неделю вспоминаю, как Сережа каждый год в своем нелепом костюме Деда Мороза обходил весь подъезд».

Шесть заготовок, свои подробности подставьте вместо слов в квадратных скобках:

• Овдовевшей подруге или другу: «Это твой первый Новый год без [имя], и нам у себя тоже будет [его или ее] не хватать. Я приеду [день] и привезу [то, что вы всегда привозите]».
• Коллеге: «Желаю вам и вашей семье спокойных праздников. На работе ничего не горит, возвращайтесь, когда будете готовы, и отвечать на это не обязательно».
• Другу, который далеко: «Жаль, что в этом году меня не будет за твоим столом. Позвоню [день] в [время], и мы поговорим о [имя] или вообще ни о чем».
• Соседке или соседу: «В этот Новый год нам будет не хватать того, как [имя] [наряжал елку во дворе]. [День] я оставлю у вашей двери пакет с [угощением]. Выходить не нужно».
• Брату или сестре: «Займи мне место рядом с собой за столом. Если станет совсем тяжело, пойдем вдвоем мыть посуду и поговорим о [имя] на кухне. Я рядом, в любой момент, что бы ни было».
• Матери, у которой умер ребенок: «В этот Новый год я думаю о [имя ребенка] и о тебе. Я до сих пор помню [одну маленькую подробность о нем или о ней]. Я буду называть [его или ее] по имени всякий раз, когда тебе захочется это услышать».

Чего не писать. Уберите все «по крайней мере» и «зато» (по крайней мере, она больше не мучается; зато вы столько лет прожили вместе), а также «ему там лучше»: такие слова объясняют человеку в горе, что ему чувствовать. Открытка не обязана поднять настроение. Ей нужно только сказать, что ни о нем самом, ни о том, по кому он скучает, не забыли.

Как сохранить истории, рассказанные в новогоднюю ночь

Если ваша семья попробует круг «по одной истории от каждого», кто-нибудь обязательно расскажет то, чего остальные никогда не слышали, и это стоит сохранить. Перед началом кто-то один может вслух спросить, все ли согласны, чтобы истории записали на телефон, и записать сам вопрос. Любой может сказать «пас» или попросить не записывать его историю, а правила записи разговоров в разных странах разные, поэтому уточните, как это устроено там, где вы живете. Практическая сторона описана в статье как записать голос для близких. А если голос умершего сохранился только на автоответчике, сохраните голосовое сообщение, пока номер не отключили.

Потом из историй может получиться письмо близким. Письмо в Goodbye App состоит из текста и одной записи голоса. Выберите самую важную историю или сведите запись всего вечера в один файл, а остальные истории наберите текстом в письме. Отправьте его семье по электронной почте к следующему Новому году или к годовщине смерти. День и час отправки вы выбираете сами, по своему времени, до 30 лет вперед. Если кто-то из родных живет в другой стране или другом часовом поясе, проверьте, который час будет у них. До отправки письмо остается приватным. Goodbye App бесплатный, работает на 15 языках, в браузере и на Android.

Одно письмо доставляется один раз, поэтому к Новому году еще через год понадобится новое, написанное для того года. Необязательная защита на случай бездействия (она выключена, пока вы сами ее не включите) может отправить письма раньше, если ваш аккаунт молчит дольше срока, который вы задали, от 3 до 45 дней. Фотография с праздника пойдет в отдельный запланированный пост, который можно открыть только для тех, кого вы выберете.

Лучшие истории часто рассказывают самые старшие за столом, но за полным столом их лучше не расспрашивать. Наши вопросы, которые стоит задать родителям, рассчитаны на разговор на следующий день, один на один, на прогулке или на кухне.

Когда это больше, чем просто тяжелый день

Горе в праздники не значит, что что-то пошло не так. Апатия, слезы, злость или оцепенение весь декабрь для очень многих людей часть горевания, и британская служба здравоохранения NHS отмечает, что у большинства со временем боль становится не такой острой.

Поговорите со своим врачом или со службой психологической помощи там, где вы живете, если подавленное настроение держится дольше пары недель или если то, что вы пробуете, не помогает. Если вы тревожитесь за кого-то другого за столом, найдите спокойную минуту, мягко скажите ему об этом и предложите то же самое. Если вам кажется, что кто-то в опасности, не ждите конца праздника: сразу обращайтесь в местные экстренные службы. Если вы не знаете, какая помощь есть рядом с вами, ваш врач или больница либо хоспис, где лечили умершего, часто могут подсказать. Не нужно ждать конца январских праздников, чтобы попросить о помощи.

Частые вопросы

Стоит ли вообще праздновать Новый год в первый год после утраты? Если вам этого хочется. Одни семьи сохраняют все традиции, потому что привычный порядок их держит. Другие почти ничего не делают или уезжают. Все это нормально, так что решайте только на этот год.

Можно ли никого не поздравлять с Новым годом после смерти близкого? Да. В первый год поздравлений никто не ждет. Попросите одного человека предупредить остальных и, если хотите, отправьте короткое сообщение в январе.

Как подписывать поздравления после смерти мужа или жены? Только своим именем, например «Ваша Галина». Если хотите, чтобы он или она были в поздравлении, добавьте после своего имени «помним» и имя, а не подписывайтесь за него или за нее.

Что сказать другу, который встречает первый Новый год без мамы? Упомяните ее и предложите одну вещь с конкретным днем: «Все время думаю о пирожках твоей мамы и о тебе. Можно я вытащу тебя погулять четвертого января?» А потом скажите, что отвечать не обязательно.

Можно ли поместить на открытку его фотографию? На печатную открытку можно, если чувствуете, что так правильно. Семейная фотография, где он вместе со всеми в хороший день, часто мягче отдельного портрета, который может застать врасплох среди стопки веселых поздравлений.

Что делать, если в семье не могут договориться о плане? Спросите каждого, что для него важнее всего, и постройте праздник вокруг этого. О плане только на этот год договориться проще, а праздник можно разделить: вечер 31-го провести так, как хочет один, а первое января так, как хочет другой.

Бывает ли второй Новый год без близкого тяжелее первого? Многие говорят, что да. Некоторые рассказывают, что в первый год их поддерживало внимание окружающих, а второй прошел тише: меньше поздравлений и меньше людей, которые спрашивают, как вы. Продумайте его так же внимательно, как первый.

Что делать, если тяжелее всего дается сама новогодняя ночь? Так бывает у многих людей в горе. Продумайте вечер заранее: с кем вы будете, станете ли ждать курантов и как уйти пораньше. Лечь спать в десять тоже вполне достойный способ встретить новый год.

Если вы читаете это, потому что думаете о самоубийстве, пожалуйста, поговорите с кем-нибудь сегодня. На сайте findahelpline.com собраны бесплатные и конфиденциальные линии помощи в вашей стране, а больше можно узнать на нашей странице о самоубийстве и самоповреждении.