昏暗的房間裡，兩支粗蠟燭在深色木燭臺上燃著，後面一棵亮著燈的聖誕樹虛化成一片光 — 照片：Leonardo Delsabio，來自 Pexels

親人去世後的第一個農曆新年，往往很早就有了動靜。元旦剛過，老同學寄來的一箱年貨就到了，快遞單上寫的還是兩個人的名字。家族 LINE 群組裡，有人小心翼翼地問，今年過年怎麼安排。超市裡擺出了湯圓，她每年都要多買好幾袋。這個年，其實在除夕前好幾個星期就開始了，而且多半是以一個個小決定的樣子找上門來：每一件都得有人拍板，可誰也不想當那個拍板的人。

這一頁寫給正在做這些決定的家庭，講的是守喪期間過年怎麼過：在哪裡過，拜年訊息、賀卡和社群動態怎麼寫，年夜飯桌上說些什麼，怎麼陪孩子，還有一封寫給家裡最想念他的那個人的信。再往下，有幾句可以發給守喪親友的拜年話，也講到守喪過年的一些講究，以及別的傳統怎麼在服喪中過年過節，比如越南人的 Tết 和穆斯林的開齋節。文中的家庭都是虛構的，每一段範文都可以照著您家的情況改。

親人去世後的第一個農曆新年，為什麼格外難熬

親人去世後的第一年，是一本寫滿了「第一次」的日曆：他不在的第一個生日，第一個中秋，第一次換季，他的冬衣還掛在櫃子裡，沒人去收。忌日那天該說些什麼，請看週年祭日寄語與家屬致辭。農曆新年跟別的「第一次」不一樣，因為它年年都是老樣子。同樣的菜，同樣的人，同樣的活兒每年由同一雙手來做，誰都不用操心。今年，每一樣都得有人操心了。誰來掌勺？春聯還貼不貼，誰去貼？壓歲錢的紅包誰來包？誰給二姑打電話？每一個問題，都指向同一個空位。

很多人覺得，節前那幾個星期比過年當天更難熬。英國安寧療護慈善機構 Marie Curie 的一位喪親支持協調員寫道，她陪伴過的人，事後往往就是這麼說的。如果一進臘月就覺得心裡沉甸甸的，這並不說明除夕那天也會這樣。

要熬過親人去世後的第一個農曆新年，第一步是允許自己少做一點。拜年訊息少發幾條，或者乾脆不發；年夜飯簡單一些；換個地方過年；不看春晚，出去走一走。如果親人才走了幾個星期，就只做非做不可的事，其餘的交給別人去定。不少家庭和宗教有自己的守喪習俗，後面會講到。

過年之前，先定下這三件事

有三件事，值得在進臘月之前就定下來，趁還有時間慢慢商量。

在哪裡過。還在老房子裡過，熟悉的一切都在，那個空缺也在：他的椅子，他的茶杯，他做紅燒肉的那個做法。去親戚家過，活兒有人分擔，屋子也換了。出門旅行過年，或者在飯店訂一桌年夜飯，能讓一家人跳出往年的老套路。有的家庭發現這正是他們需要的，也有的到了下午就開始想家。不管怎麼選，都說好只是今年這樣，並且把這話說在前頭。

保留什麼，暫停什麼，試試什麼。拿一張紙，畫成三欄。下面是一個虛構的家庭填的表：老周是父親，也是爺爺，春天去世了，這是他走後的第一個農曆新年。

保留	今年先停	試試新的
除夕去他妹妹秀英家吃年夜飯	初二二十個人的大聚會	初一中午在自家廚房的小桌上吃，屋子顯得小一些
給孫輩的壓歲錢	老周每年出題的猜謎	吃餃子之前，每人講一個故事
吃完飯走到橋邊散步	客廳裡拼起來的長桌	飯後放老周的老唱片
臘月二十三的小年大掃除	群發的拜年簡訊	年夜飯添一道新菜，免得大家拿它跟往年比

把這張紙放在明年臘月找得到的地方，到那時，這三欄也許會不一樣了。

要不要留出一個時刻。商量好：這一天裡，要不要在某個時候，由一個人把他的名字說出來，由誰來說。全憑臨場的話，往往誰也不開口，一頓飯吃下來，每個人都在心裡默默想著他。事先定好的那一刻，哪怕只有三十秒，也讓一桌人有了開口的由頭，也有了收尾的地方。

定好了，就趁大家還沒另作安排，在家族群裡發一則訊息告訴所有人，比如：

大家好。我一直在想爸不在的這個年怎麼過，有個想法，哪裡不合適請直說。大年初一的午飯就在我們家吃，比往年簡單些，初二的大聚會今年就不辦了。吃餃子之前，我想請大家每人講一個關於爸的故事，不想講也沒關係。還有，孩子們可以挑一件事，我們一起為爺爺做。

小敏

最後那句是特意加的。英國兒童喪親關懷機構 Winston's Wish 建議，問問孩子想怎麼過這個節，在計劃定下來之前，也讓他們說上幾句。

守喪期間過年，拜年訊息、賀卡和社群動態怎麼寫

先想想要不要發。前面提到的那位 Marie Curie 協調員寫道，以她的經驗，服喪的家庭要是不想寄賀卡，沒有人會指望他們寄。拜年訊息也是一樣，何況在一些地方，服喪的人家頭一年本來就不出門拜年。如果不發，可以請一個人，比如姐妹或好朋友，替您跟親戚朋友們說一聲，免得這份沉默被誤會。過了正月十五發一則簡短的訊息，就抵得上五十則拜年簡訊。

如果要發，最難的往往是落款。老伴去世後的第一個農曆新年，落款的那一刻，可能是失去第一次白紙黑字地擺在眼前：往年總是兩個名字，如今只剩一個。下面這張表按不同情況列出落款怎麼寫；想多說一句的，也附了一句可以用的話。

情況	落款怎麼寫	想多說一句的話
喪偶後自己來發	只寫自己的名字：「淑芬」	「老陳每年都盼著你的拜年訊息，今年就由我來給你發一條吧。」
父母一方去世後，以全家的名義	寫上家裡還在的每一個人：「志強、麗娜、樂樂和小米」	「今年是媽不在的第一個年。我們一家人互相照應著，您放心。」
成年子女寫給父母的老朋友	「玉梅的兒女：建軍、建紅」	「我媽每年都把您寄來的賀卡擺在櫃子上，今年我們想替她給您拜個年。」
想在落款裡留著他的名字	「淑芬，懷念老陳」	別的都不用寫了。
可能還沒聽說的人	照常寫您的名字	另附一句：「也許您還沒聽說，老陳六月去世了。謝謝您這些年的惦記。」
過年前什麼都沒發	過了正月十五，以您自己的名字發一則訊息	「今年沒顧上給大家拜年。謝謝你們的問候，每一條我都看了。」
收到的祝福還是寫給你們兩個人的	用您自己的名字回覆	「謝謝您的祝福。有件事得跟您說一聲：老陳六月走了。他生前總盼著您的訊息。」
發給同事	照常寫您的名字	「謝謝大家這一年替我分擔了那麼多工作。真的幫了我大忙。」

木桌上放著一張手工賀卡，上面畫著一棵水彩聖誕樹，一支書法筆斜搭在卡片上 — 照片：Anna Tarazevich，來自 Pexels

還要不要署上他的名字？一般來說，最體貼的做法是只寫還在的人。署著逝者名字的賀卡或訊息，可能會嚇收到的人一跳，或者讓對方犯嘀咕：是不是自己錯過了什麼訊息。在您的名字後面加上「懷念老陳」，他就留在了裡面，又不會讓人糊塗。如果孩子想在賀卡上用自己的筆跡添上「爺爺」，就讓他添吧：這件事，由他自己做主。

社群動態發不發，怎麼發。守喪期間過年，很多人拿不準要不要發社群動態。不發完全可以。想發的話，不必曬年夜飯，也不必說「快樂」，一兩句平實的話就夠了，還能讓沒聽說的朋友明白您家今年的情況。下面幾句，可以照著改：

「今年家裡過一個安靜的年。謝謝這一年裡陪著我們的每一個人。」
「沒有爸爸的第一個農曆新年。我們都好，只是很想他。」
「今年就不一一拜年了。祝大家新春安康，我們一切都好。」
「媽媽的餃子，今年是我包的。味道還差一點，明年再練。」

年夜飯桌上說什麼：開席前的幾句話

什麼時候說，過年前就定好，免得誰在飯桌上臨時去掂量。開席之前說，適合想先把話說了、再好好吃飯的家庭。餃子端上來之前說，適合要先緩一緩、坐定了再開口的一桌人。也可以跟點蠟燭或上香連在一起：蠟燭點上了，就有人開口。

說的人不一定是年紀最大的，也不一定是跟逝者最親的。該是那個自己願意說、也覺得能撐著說完的人，再安排一個人在旁邊，萬一他說不下去，就替他說完。一個十二歲的孫輩，也能說得很好。年夜飯上懷念親人的幾句話，有三十秒就夠了。您家開席時如果習慣舉杯，舉起手裡的杯子就好，以茶代酒也行。下面是三段範文。

三十秒的開席話。

吃飯之前，我想說一句話。這是爸不在的第一個年，他要是看見我們都悶著不說話，肯定不樂意。往年這一天，他一大早就鑽進廚房了，逢人就說菜馬上就好，其實還早著呢。今天這張桌子上少了他，我們都想他；能一起坐在這兒，我們也高興。所以，爸，這一杯敬你。大家過年好。

一分鐘的開場白：每人講一個故事。

餃子端上來之前，我想試一件媽會喜歡的事，因為她在的時候，哪頓飯都少不了她講個故事。咱們挨著個兒來，每人講一個關於她的小故事。可以是好笑的，也可以很小很小：她說過的一句話，她燒糊過的一道菜，有一回她帶著我們一大家子去喝三姨的喜酒，結果走錯了飯店。不想講的，說一聲「過」就行。可以晚點再講，也可以不講。我先來，拋塊磚。我十歲那年，她……

如果您家飯前有禱告或祭祖的習慣。照您家一向的規矩來，最後添上一句自己的話：「我們也想著老周，往年除夕他都和我們坐在一起，今天我們很想他。」然後開飯。禱告也好，祭祖也好，怎麼做是您家自己的傳統，這裡不多寫。

有人哭了。不用急著做什麼。等一等，遞張紙巾。說一句「慢慢來」，或者「咱們今天就是為這個坐在一起的」，讓這陣沉默就這麼待一會兒。別急著岔開話題，也別讓一桌人都轉過去盯著哭的那個人。等他點點頭，就接著往下，或者換個人講下一個故事。

一句孩子能說的話。給孩子一句留著空的話，事先陪他練一遍：「我最喜歡爺爺的一點是……」不管他填上什麼，都夠了。

空著的座位。有的家庭年夜飯會給逝去的親人留一個座位，擺上一副碗筷，或者在他常坐的地方點一支蠟燭。也有人覺得挨著空位坐兩個小時太難受，就悄悄把座位調一調。兩種都行，哪種都不是非守不可的規矩。問問挨著那個空位坐的人怎麼想。

過年時懷念逝去親人的幾個小辦法

過年時懷念逝去的親人，日後一家人記得的，往往不是什麼佈置，而是照著他的樣子把一件事做一遍，再把他的名字說出來：

做他的拿手菜，說出是誰的手藝。照著奶奶那張沾了油漬的方子做她的八寶飯，做的時候把方子立在灶臺邊。端上桌的時候，說一句：「這是奶奶的八寶飯。」
放他愛聽的歌。他每年除夕都要放的那盤磁帶，或者一直放在車裡的那張碟。做飯的時候讓它放著就好，不必弄成什麼儀式。
點一支蠟燭。在約好的時刻，誰想點誰來點，說一句話也行，什麼都不說也行。家裡有供桌的，也可以上一炷香。
放一個故事罐。在門口放一個罐子和一疊小紙條。每個進門的人寫下一段回憶，一句話就夠。吃完飯，由一個人挑幾張念出來，其餘的收好，留著以後再看。
接著做他做過的好事。如果他每年都給鄰居家的孩子買一盒糖，或者她每年臘月都給福利院送年貨，今年就用他們的名義，照舊做一回。
走一走他走過的路。大年初一去公園的那趟散步，開車去城裡看花燈，或者，如果您家有這個習慣，去墓地看看他。

窗邊暖暖的燭光映著一杯熱茶、一盞星形燈籠和一枝冷杉 — 照片：Gundula Vogel，來自 Pexels

挑一兩樣就夠了。一個年過得處處都是懷念，可能跟什麼都不做一樣累人。

親人去世後的第一個農曆新年，怎麼陪孩子過

過年之前，先把安排告訴孩子：哪些照舊，哪些會不一樣。用平實的話說。Marie Curie 和英國兒童慈善機構 Barnardo's 都建議，用「死了」或「去世了」這樣的詞，而不是說這個人「走了」「去了很遠的地方」或者「睡著了」。對一個六七歲的孩子，可以這樣說：

爺爺三月去世了，所以今年過年，會跟往年不一樣。我們還是在家裡吃年夜飯，你還是會有壓歲錢。過年那幾天，家裡有人可能會難過，這沒關係。你什麼時候想說說爺爺都可以，你玩得開開心心的，也沒關係。

問問每個孩子想怎麼懷念爺爺，讓他們挑一件事：擺出和爺爺一起做的小手工，挑一首歌，畫一幅畫擺在飯桌上，或者給爺爺寫一張卡片。如果他們想給爺爺寫信，我們的給逝去的人寫一封信裡有些辦法，改一改就能給孩子用。

平常的樣子儘量保留。Barnardo's 建議，小孩子的作息要保持穩定，放到過年，可以是一起看春晚、領壓歲錢，還有大年初一早上那頓年年都一樣的早飯。孩子知道接下來會怎樣，心裡就少了一件要擔心的事。

如果您在孩子面前哭了，也沒關係。Marie Curie 給家庭的建議裡就是這麼說的。告訴他們這是怎麼了（「我哭是因為想爺爺了。過一會兒就好。」），然後讓他們看著您接著往下過。孩子看見大人難過了一陣，又接著給大家夾菜，就會明白：難過和過年，可以在同一張飯桌上。

給家裡最想念他的那個人寫一封信

家裡往往有一個人，扛的比其他人都多：失去老伴的父親或母親，一直照顧病人的哥哥，最後那段日子天天守在床邊的妹妹。過年的時候，人人都看著他，卻沒人知道該說什麼；他收到的訊息，四十條換著花樣，說的都是「節哀順變」。一封信卻能把具體的事說出來，他也可以一個人慢慢讀，不用當著誰的面。

這樣一封信，分四步：

說出逝者的名字。早一點說，直截了當地說。這往往是別人都不敢提的那個名字。
一段有讀信人在場的回憶。不是逝者一個人的回憶，而是讀信的人也在場的那一段，這樣，這封信寫的就是他們兩個人。
您看到他扛著的東西。他接下的那些活兒，打出去的那些電話，那些沒人道過謝、咬著牙做完的小事。把它們一件件說出來。
新的一年裡一起做的一件事。帶上月份和地點，讓新的一年裡有個盼頭。

下面是一位成年的女兒，在母親去世後的第一個農曆新年，寫給父親的信。

親愛的爸：

這是媽不在的第一個年。我不想讓這一天就這麼過去，大家都在聊餃子餡鹹不鹹，卻沒有一個人說出她的名字。所以我來說：秀蘭。媽。我每天都想她，我知道你比我更想。

你還記得我十二歲那年的年三十嗎？上午十點，家裡的煤氣灶壞了。媽坐在廚房地上，笑得眼淚都出來了，你穿著拖鞋，冒著雨夾雪，把那一大鍋還沒燉好的雞端到隔壁王阿姨家。我們晚上九點才吃上年夜飯。後來每年她都要講一遍這件事，每年你都說，那天的雨雪比她記得的還要大。

這一年，我一直看著你。親戚朋友發來的慰問，你一條一條地回，九十多條，每一條都是你自己一個字一個字打的。媽的衣服是你收拾的，沒讓我動手，那件綠色的呢子大衣你留了下來，因為你知道我會想要。這些你都是一聲不吭做完的，我不知道有沒有人跟你說過謝謝。謝謝你。

過年那天，你不用硬撐著。要是想去陽臺上待十分鐘，就去。誰也不會介意，我最不會。

三月天長了，我想我們坐火車去海邊，就我們倆，像你和媽每年春天那樣，在棧橋上走一走。車次我已經查好了。你說好，我就買票。

爸，我愛你。

小雯

大多數人會漏掉的是第三段：女兒把這一年看在眼裡的事，一件一件說給父親聽，再謝謝他。結尾連車次都查好了，父親只需要說一聲「好」。

兄弟姊妹之間，通常短一點更好：

哥：

爸不在的第一個年。我老想起那年除夕，我們倆說好要守歲到天亮，看爸怎麼偷偷往我們枕頭底下塞壓歲錢，結果兩個人都在沙發上睡著了，是他把我們一個一個抱回床上的。今年一直守在家裡的是你：我回不去的那些週末，都是你開車回去的。我都看見了。初三爬後山的老規矩，今年就咱倆去，下雨也去。

小妍

手寫的信和郵件都可以。手寫的信可以在除夕夜放在他的枕頭上，郵件能送到遠在大洋彼岸的哥哥手裡。如果今年您最想寫信的人是自己的孩子，我們的新年給孩子的一封信裡有六封範例信，寫給從九個月大到三十四歲的孩子。

守喪期間過年有什麼講究：農曆新年，以及其他傳統怎麼服喪過節

親人去世後的第一個年節怎麼過，不少傳統都有自己的講究。下面寫的是很多家庭的做法，不是哪家都得照辦的規矩，而且各家各戶不一樣，最好問問家裡的長輩。

春聯。親人去世後的第一個農曆新年，很多家庭不貼紅春聯，或者乾脆不貼；有的改貼白色、黃色或綠色的。用什麼顏色，要守幾年，有的地方守三年，有的只守頭一年，各地風俗不同。2027年的農曆新年是2月6日，除夕是2月5日。

拜年和走親戚。在一些地方，服喪的人家頭一年過年不出門拜年，也不去別人家串門；親友想來看望，就上門來。有的家庭這一年也不放鞭炮，不辦熱鬧的酒席。哪些要守、守到什麼程度，家家不同，拿不準就問問家裡的長輩。

聖誕節。聖誕節不是中國的傳統節日，但如果您家過聖誕，比如家裡有基督徒，或者家人在國外生活，這一頁講的落款、飯桌上的幾句話和那封信，同樣用得上，只要把年夜飯換成聖誕大餐就行。

日本。很多家庭會在11月到12月初寄出「喪中明信片」（喪中はがき），讓親友知道今年不必寄賀年卡；如果親人是12月去世的，就在新年過後改寄「寒中問候」（寒中見舞い）。很多家庭的新年也過得安靜，不擺新年裝飾，不說「新年快樂」，有的會去掃墓。各家、各地和各個佛教宗派的做法都不同。

越南家庭的 Tết。很多服喪的越南人家過 Tết 時待在家裡，不出門拜年，由鄰居上門來看望；也有很多人會避免在新年裡做第一個踏進別人家門的人。2027年越南的 Tết 同樣在2月6日。

韓國家庭的農曆新年。韓國的農曆新年（설날）在2027年是2月7日，比中國的農曆新年晚一天；服喪的人家怎麼行節日的祭禮，各家做法不同。

東正教家庭。俄羅斯、塞爾維亞和格魯吉亞的教會在1月7日過聖誕，大多數希臘正教會以及羅馬尼亞、保加利亞的教會在12月25日過。烏克蘭自2023年起把官方聖誕節定在12月25日，不過仍有一些東正教家庭過1月7日。很多東正教家庭會安靜地度過親人去世後的頭四十天，如果新年落在這段時間裡，新年的飯桌也會安靜一些。神父回答讀者提問時，大多說這是各家的習俗，不是教會的規定，所以請問問您的神父。

穆斯林家庭的第一個齋月和開齋節。2027年的齋月大約從2月8日開始，開齋節大約在3月9日或10日，取決於您所在的地方：土耳其宗教事務局（Diyanet）的日曆定在3月9日。古爾邦節（宰牲節）大約在5月16日。很多穆斯林家庭會在開齋節前一天或開齋節會禮之後去上墳。並沒有哪一天是必須去的，開齋節是不是上墳的時候，學者和各家的看法也不一樣。

給守喪的人拜年怎麼說：寫給今年失去親人的朋友

如果今年您不是收問候的一方，而是要給失去親人的朋友發幾句話，這則拜年訊息用不著寫得多漂亮。英國安寧療護機構 Hospice UK 說，說點什麼總比什麼都不說好；英國慈善機構 Sue Ryder 則建議用一張空白卡片，說一件具體能幫上的事，並告訴對方不必回覆。提一提逝者的名字；「快樂」兩個字少用，光禿禿一句「新年快樂」，可能會扎人的心；再說定一件哪天去做的事。

發得及時。紙質賀卡要在過年前寄到；訊息最體貼的時候，是除夕當天或大年初一早上，而不是過了好幾天之後。

與其說「節哀順變，保重身體。」不如說「過年這幾天，我一直想著你，也想著建國。」
與其說「新年快樂！」不如說「願你農曆新年安康。」或者「新的一年，平平安安。」
與其說「有什麼需要儘管說。」不如說「初三我給你送一盒餃子過去。坐十分鐘就走，還是陪你一下午，都聽你的。」
與其說「我沒法想象你有多難過。」不如說「這個星期我老想起建國每年過年都要穿的那件土得掉渣的紅毛衣。」

下面六句可以拿來開頭，方括號裡填上您自己的細節：

給喪偶的朋友：「這是［名字］不在的第一個年，我們家吃年夜飯的時候，也會想起［他或她］。［哪一天］我帶著［我每次都帶的東西］去看你。」
給同事：「祝你和家人農曆新年平安。工作上的事都不急，等你緩過來再說。這條不用回。」
給遠方的朋友：「真希望今年能去你家一起吃頓飯。［哪一天］［幾點］我給你打電話，我們可以聊聊［名字］，也可以什麼都不聊。」
給鄰居：「今年過年，看不到［名字］［在樓下掛燈籠］了，我們都很想［他或她］。［哪一天］我把一盤［餃子］放在你家門口，不用出來開門。」
給兄弟姊妹：「年夜飯給我留你旁邊的位子。要是撐不住了，我們倆就去廚房洗碗，在那兒聊聊［名字］。我一直都在，什麼時候都行，什麼事都行。」
給失去孩子的母親：「這個年，我想著［孩子的名字］，也想著你。我還記得［關於他的一件小事］。你什麼時候想聽人提起［他或她］的名字，我就陪你說。」

不要寫什麼。凡是帶「至少」「好歹」的話都別寫（至少她不用再受罪了，好歹你們一起過了那麼多年），還有「他去了一個更好的地方」，或者「也算是喜喪」，這些話等於在告訴難過的人該怎麼想。一則訊息用不著讓對方好受起來，只要讓他知道：他，還有他想念的那個人，都沒有被忘記。

留住那一晚講過的故事

如果您家試了每人講一個故事，總會有人講出一段大家從沒聽過的往事，值得留下來。開講之前，可以由一個人當眾問一句：大家願不願意用手機錄下來？並且把這一問也錄進去。誰都可以說「過」，也可以要求把自己那段刪掉；各個國家和地區對錄音的規定不同，請先弄清楚您所在地的規定。具體怎麼錄，請看給家人留一段錄音。如果逝者留下的錄音只有一則舊的語音留言，趁家裡還沒人把那個號碼停掉，先把語音留言存下來。

過後，這些故事可以寫成一封信。在 Goodbye App 上，一封信可以放文字和一段錄音。挑出最要緊的那個故事，或者把那一晚的錄音剪成一個文件，其餘的故事打字寫進信裡。然後定好時間，用電子郵件發給家裡人，比如明年農曆新年，或者逝者的忌日。哪一天、幾點鐘發出由您來選，按您自己所在地的時間算，最遠可以定在30年以後。如果有家人住在國外，記得算一算到時候他們那邊是幾點。信在發出之前一直是私密的。Goodbye App 免費，支持15種語言，網頁版和 Android 版都能用。

每封信只發出一次，所以再下一個農曆新年，需要另寫一封，寫給那一年。另外還有一項可選的「長期未登入」保護，預設關閉，您自己打開才生效：打開以後，如果您連續沒有登入的天數達到您設定的期限（3到45天之間），信可能會提前發出。那一晚拍的合影不能放進信裡，要另發一則定時貼文，貼文可以設成只給您選定的人看。

有些最好的故事，會出自飯桌上年紀最大的長輩，可一大桌人圍著的時候，不適合追著他們多問。我們整理的趁父母還在該問他們的問題，適合留到第二天：一對一地問，在散步的時候，或者在廚房裡。

如果難過不只是一天兩天的事

過年時難過，並不說明哪裡出了問題。整個臘月都提不起勁、愛掉眼淚、生氣或者麻木，對很多人來說，都是悲傷的一部分。英國國民醫療服務體系（NHS）也指出，對大多數人來說，悲傷會隨著時間慢慢變淡。

如果情緒低落已經持續了兩個星期以上，或者您試過的辦法都不管用，請去看醫生，或者找您所在地的哀傷支持服務。如果您擔心的是飯桌上的另一個人，找個安靜的時候，溫和地跟他說出您的擔心，也勸他去看看醫生或找人聊聊。如果您覺得有人可能有危險，不要等這一天過完：立刻撥打當地的急救電話。如果您不清楚附近有哪些支持，您的醫生，或者當初照顧逝者的醫院或安寧療護機構，往往能幫您指個方向。不必等到過完年再開口。