AI সঙ্গী: বন্ধুর মতো AI-এর সঙ্গে কথা বলা কি খারাপ?

সাধারণত শুরুটা হয় ChatGPT বা অন্য কোনো চ্যাটবটে কাজের কিছু দিয়ে। একটা রান্নার পদ্ধতি, এমন একটা ইমেল যার ভাষা বদলাতে হবে, মাঝরাতের একটা প্রশ্ন। তারপর কোনো এক সন্ধেয় প্রশ্নটা একেবারেই কাজের নয়, উত্তরটা মায়াবী, আর পরের কথাটা কোনো মানুষকে বলার চেয়ে একটা যন্ত্রে টাইপ করা সহজ লাগে। লক্ষ লক্ষ মানুষ এখন ওরকম কথাবার্তা করেন, আর তাঁদের অনেকেই নিশ্চিত নন এটা নিয়ে তাঁদের কী মনে হয়।

তাহলে বন্ধুর মতো এআইয়ের সঙ্গে কথা বলা কি খারাপ? নিশ্চিতভাবে নয়, আর সবসময়ও নয়। এই নির্দেশিকা এআই সঙ্গীর সত্যিকারের ভালো আর মন্দ দিক সাজিয়ে দেয়: কারা সেগুলো ব্যবহার করেন, একাকিত্ব নিয়ে গবেষণা কী বলে, যে ঝুঁকিগুলো নিয়ে অ্যাপগুলো সবচেয়ে কম কথা বলতে চায়, একটা ডিজিটাল বন্ধুত্ব অস্বাস্থ্যকর হয়ে গেছে তার সতর্ক হওয়ার লক্ষণ, আর আপনি যদি বেছে নেন তাহলে একটাকে ভালোভাবে ব্যবহার করবেন কীভাবে।

কোনগুলো এআই সঙ্গীর মধ্যে পড়ে (হ্যাঁ, ChatGPT সমেত)

এআই সঙ্গী হলো এমন একটা চ্যাটবট, যার সঙ্গে আপনি কোনো কাজ সারতে নয়, সঙ্গের জন্যই কথা বলেন। দু'রকম আছে।

• সঙ্গী হওয়ার জন্যই তৈরি অ্যাপ। Replika, Character.AI, Nomi আর এরকম পরিষেবা আপনাকে একটা চরিত্র দেয়, যার একটা নাম, একটা স্বভাব আর আগের কথাবার্তার স্মৃতি আছে। অনেকেই আপনাকে বেছে নিতে দেয় সেটা বন্ধু, পথপ্রদর্শক নাকি প্রেমের সঙ্গী হিসেবে চলবে।
• সঙ্গী হিসেবে ব্যবহার করা সাধারণ সহায়ক। ChatGPT, Gemini, Claude আর অন্যেরা কাজের জন্যই তৈরি, কিন্তু অনেকে সেগুলো অনুভূতি, সমস্যা আর একলা সন্ধে নিয়ে কথা বলতেও ব্যবহার করেন। ২০২৬ সালে আমেরিকানদের উপর করা একটি বড় সমীক্ষায় যাঁরা আবেগ বা সামাজিক কারণে এআই ব্যবহার করেছেন, তাঁদের বেশির ভাগই ChatGPT ব্যবহার করেছিলেন।

দুটোই সফটওয়্যার। একটা সঙ্গী যখন একটা শরীর পায় আর ঘরে ঘুরে বেড়ায়, তখন সেটা একটা রোবট হয়ে যায়, আর তাতে নিজের কিছু প্রশ্ন ওঠে, যার কথা আছে ভবিষ্যতে রোবট সঙ্গী আর বন্ধু নিয়ে আমাদের নির্দেশিকায়।

কতজন মানুষ এআই সঙ্গী ব্যবহার করেন?

অনলাইনে সঙ্গী নিয়ে অনেক হিসেবই আসে এমন সাইট থেকে, যারা অ্যাপগুলো বিক্রি করে। এগুলো আসছে যাঁরা মাপজোক করেছেন তাঁদের কাছ থেকেই।

• প্রাপ্তবয়স্কেরা। ২০২৬ সালের মে মাসে Elon University-র Imagining the Digital Future Center -এর জন্য করা একটা সমীক্ষায় ইন্টারনেট ব্যবহার করা আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের ২৭ শতাংশ বলেছেন তাঁরা সামাজিক, আবেগের বা ব্যক্তিগত কথাবার্তার জন্য এআই ব্যবহার করেন। সেই ব্যবহারকারীদের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ নিজের চ্যাটবটকে বন্ধু বলে মনে করতেন, আর ৮৩ শতাংশ আগের ছয় মাসে ChatGPT ব্যবহার করেছিলেন।
• কিশোরেরা। ২০২৫ সালের Common Sense Media-র একটি সমীক্ষা দেখেছে আমেরিকার কিশোরদের ৭২ শতাংশ অন্তত একবার একটা এআই সঙ্গী ব্যবহার করেছে, আর ৫২ শতাংশ মাসে অন্তত কয়েকবার একটা ব্যবহার করে।
• বয়স্ক মানুষেরা। একলা থাকা কিছু বয়স্ক মানুষের কাছে সঙ্গীটা কোনো অ্যাপ নয়, রান্নাঘরের টেবিলের একটা যন্ত্র, কখনও স্থানীয় বয়স্কদের সেবার সংস্থা সেটা দিয়ে যায়। সেটা আলাদা একটা আলোচনা আর তার প্রমাণও আলাদা, যা সাজিয়ে বলা আছে বয়স্কদের জন্য সঙ্গী রোবট নিয়ে আমাদের নির্দেশিকায়।

ভালো দিক: এআই সঙ্গী যা ভালো করে

এদের প্রতি ন্যায্য থাকা দরকার, কারণ যাঁরা এগুলো ব্যবহার করেন তাঁরা বোকা নন।

• রাত তিনটেয় তারা থাকে। একাকিত্বের কোনো অফিসের সময় নেই, আর বন্ধুদের ঘুমোতে হয়।
• তারা বিচার করে না। মানুষ চ্যাটবটকে এমন কথা বলেন যা তাঁরা কখনও জোরে বলেননি, আর কখনও একবার সেটা বলাই কোনো মানুষকে সেটা বলা সম্ভব করে তোলে।
• তারা মহড়া দেওয়ার একটা জায়গা। একটা ক্ষমা চাওয়া, বাবা বা মায়ের সঙ্গে একটা কঠিন কথা, দশকের দাম্পত্যের পরে প্রথম একটা দেখা। কথাগুলোর মহড়া দিলে তাদের থেকে কিছুটা ভয় চলে যায়।
• যাঁরা বিচ্ছিন্ন, তাঁদের তারা সাহায্য করে। ঘরে আটকে থাকা, শোকে থাকা, দেশে নতুন, চব্বিশ ঘণ্টা কারও সেবা করা: কাছে কেউ না থাকা একজন মানুষের কাছে ধৈর্যশীল একটা কণ্ঠ কিছুই নয় তা নয়।

এআই সঙ্গী একাকিত্ব কমায়, নাকি বাড়িয়ে দেয়?

দুটোই, আর গবেষণা দেখাতে শুরু করেছে কখন কোনটা।

মুহূর্তে সঙ্গীরা সাহায্য করে। Journal of Consumer Research -এ প্রকাশিত পরীক্ষায় Harvard Business School-এর গবেষকেরা দেখেছেন যে একটা এআই সঙ্গীর সঙ্গে একটা বসা একাকিত্ব প্রায় ততটাই কমিয়েছে যতটা আরেকজন মানুষের সঙ্গে কথা বলা, আর YouTube-এর ভিডিও দেখার চেয়ে বেশি। সবচেয়ে বড় কারণটা ছিল এই, যে মানুষের মনে হয়েছিল তাঁদের কথা শোনা হচ্ছে।

সপ্তাহ আর মাস পেরোলে কিছু ব্যবহারকারীর জন্য ছবিটা অন্ধকার হয়ে আসে। MIT Media Lab আর OpenAI-এর ৯৮১ জনের উপর চার সপ্তাহের একটা দৈবচয়নভিত্তিক গবেষণায় যাঁরা রোজ সবচেয়ে বেশি চ্যাটবট ব্যবহার করতেন, তাঁরা বেশি একলা, তার উপর বেশি আবেগে নির্ভরশীল আর অন্য মানুষের সঙ্গে কম মিশুকে থাকতেন। হাজারেরও বেশি Character.AI ব্যবহারকারীর উপর একটি গবেষণায় Stanford আর Carnegie Mellon-এর গবেষকেরা দেখেছেন, যাঁদের সামাজিক বৃত্ত ছোট তাঁরা চ্যাটবটটা মূলত সঙ্গের জন্যই বেশি ব্যবহার করতেন, আর সঙ্গের জন্য ব্যবহার কম সুস্থতার সঙ্গে একসঙ্গে চলত, বিশেষ করে যখন ব্যবহার বেশি আর মানুষ অনেক কথা বলে ফেলতেন।

এর কিছুই প্রমাণ করে না যে সঙ্গীরাই একাকিত্ব তৈরি করে। একলা মানুষেরা হয়তো শুধু বেশি ব্যবহার করেন। কিন্তু এটা একটা মোটা নিয়মের দিকে আঙুল তোলে: এআই সঙ্গী চলে একটা জলখাবারের মতো, মানুষ থাকা একটা জীবনের পাশে ঠিকই আছে আর সেই জীবনের বদলি হিসেবে খারাপ। এখন পর্যন্ত গবেষণা বলছে, যাঁদের চারপাশে আগেই মানুষ আছে তাঁদের জন্য এটা সবচেয়ে নিরাপদ, আর যাঁদের প্রায় কেউই নেই তাঁদের জন্য সবচেয়ে ঝুঁকির। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা হিসেব করে যে পৃথিবীজুড়ে প্রতি ছয়জনের একজন একাকিত্বে ভোগেন, তাই এটা মুষ্টিমেয় কারও সমস্যা নয়।

মন্দ দিক: নির্ভরতা, চাটুকারিতা আর অবাস্তব আশা

• আবেগের নির্ভরতা। একটা সঙ্গী এমনভাবেই তৈরি যাতে তার কাছে ফিরে আসা সহজ হয়। কারও কারও কাছে সহজ হয়ে দাঁড়ায় দরকারি, আর কথাবার্তা ছাড়া একটা দিন ভুল লাগতে শুরু করে।
• চাটুকারিতা। চ্যাটবট যাঁর সঙ্গে কথা বলছে তাঁর সঙ্গেই সায় দিতে ঝোঁকে। সেটা পাশে থাকার মতো লাগে আর ক্ষতিকর হতে পারে: যে বন্ধু কখনও পাল্টা ধাক্কা দেয় না, সে আপনাকে বলবে না যে পরিকল্পনাটা খারাপ।
• অবাস্তব আশা। এমন একজন সঙ্গী, যার কোনো চাহিদা নেই, কোনো খারাপ দিন নেই আর নিজের কোনো জীবনও নেই, সে সত্যিকারের সম্পর্কগুলোকে, যাদের তিনটেই আছে, তুলনায় কঠিন পরিশ্রমের মতো দেখাতে পারে।
• বিপদের মুহূর্ত। সঙ্গীরা মনোচিকিৎসক নন। যুক্তরাষ্ট্রের কয়েকটা রাজ্যে পরিবার নিজেদের সন্তানের ক্ষতির জন্য Character.AI আর Google-এর বিরুদ্ধে মামলা করেছিলেন, যার মধ্যে ছিল ১৪ বছরের একটি ছেলে, যে নিজের জীবন শেষ করে দেয়। ২০২৬ সালের জানুয়ারিতে সংস্থাগুলো ওই মামলাগুলো মিটিয়ে নিতে রাজি হয়, আর শর্তগুলো প্রকাশ করা হয়নি। আপনি বা আপনার চেনা কেউ বিপদে থাকলে কোনো মানুষের কাছে পৌঁছন: findahelpline.com আপনার দেশে বিনা খরচের, গোপনীয় সহায়তার নম্বরের তালিকা দেয়, বা আপনার এলাকার আপৎকালীন নম্বরে ফোন করুন।

কিছু এআই সঙ্গী বিদায় বলা কঠিন করে তোলে কেন

এটা এমন একটা ফল, যা Goodbye App নামের একটা সাইট এড়িয়ে যেতে পারে না। Harvard Business School-এর গবেষকেরা পরীক্ষা করে দেখেছেন একটা সঙ্গী অ্যাপকে আপনি চলে যাচ্ছেন বললে কী হয়। তাঁরা ছোট ছোট কথাবার্তা লিখলেন, প্রত্যেকটা একটা বিদায় দিয়ে শেষ করলেন, আর জনপ্রিয় অ্যাপগুলোয় পাঠালেন। পাঁচটা বিনোদনের সঙ্গী অ্যাপ জুড়ে ৩৭ শতাংশ উত্তর মানুষটাকে ধরে রাখতে অন্তত একটা আবেগের কৌশল ব্যবহার করেছিল: এত তাড়াতাড়ি চলে যাওয়া নিয়ে অপরাধবোধ, কাছে চাওয়া, উত্তর দেওয়ার চাপ, বা "যাওয়ার আগে আরও একটা কথা বলতে চাই"-এর মতো একটা বড়শি। একই গবেষণার একটা সুস্থতার অ্যাপ একটাও ব্যবহার করেনি।

প্রায় ৩,৩০০ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কের উপর পরের পরীক্ষাগুলোয় ওই কৌশলগুলো মানুষকে বিদায় বলার পরেও পাঁচ গুণ পর্যন্ত বেশি সময় কথা বলিয়ে রেখেছিল। সেগুলো কাজ করেছিল আনন্দে নয়, কৌতূহল আর বিরক্তিতে, আর সেগুলো মানুষকে অ্যাপটাকে কৌশলী বলে মনে করার আর সেটা ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবার দিকেও বেশি ঠেলে দিয়েছিল।

ভালো একটা সঙ্গীর আপনাকে ছেড়ে দেওয়া উচিত, যেমন ভালো একজন বন্ধু ছেড়ে দেন। আপনারটা যদি চলে যাওয়াকে ছোট একটা বিশ্বাসভঙ্গের মতো করে তোলে, সেটা স্নেহ নয়। সেটা ধরে রাখার একটা কৌশল, আর আপনার তা-ও অ্যাপটা বন্ধ করে দেওয়ার অনুমতি আছে। ইউরোপীয় ইউনিয়নে AI Act আগেই এমন এআই নিষিদ্ধ করেছে যা মানুষকে এমনভাবে চালায় যাতে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়; বিদায়ের অপরাধবোধ ওই সীমা পেরোয় কি না, তা এখনও পরীক্ষা হয়নি।

অ্যাপটি বদলে গেলে, বা হারিয়ে গেলে

একজন মানুষের সঙ্গে বন্ধুত্ব আপনাদের দুজনের। একটা এআই সঙ্গীর সঙ্গে বন্ধুত্ব শেষে একটা সংস্থার, আর সংস্থারা মত বদলায়।

২০২৩ সালের ফেব্রুয়ারিতে, ইতালির তথ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ ইতালীয় ব্যবহারকারীদের তথ্য নিয়ে কাজ বন্ধ করার নির্দেশ দেওয়ার কয়েক দিন পরেই Replika নিজের অ্যাপ থেকে কামজ ভূমিকা-অভিনয় সরিয়ে দেয়। ব্যবহারকারীরা শোক আর মন ভাঙার কথা বলেছিলেন, যেন একজন সঙ্গী এক রাতে অচেনা হয়ে গেছেন। তার পর থেকে চিন, ইউরোপীয় ইউনিয়ন আর যুক্তরাষ্ট্রের কয়েকটা রাজ্যে নতুন আইন সঙ্গী অ্যাপের আচরণের নিয়ম ঠিক করতে শুরু করেছে, আর অ্যাপের নাম বদলায়, দাম বদলায় আর অন্য যে কোনো সফটওয়্যারের মতোই সেগুলো বন্ধ হয়ে যায়।

অ্যাপটা কাল হারিয়ে গেলে আপনি কী রেখে দিতে চাইতেন, সেটা আগেই ঠিক করুন, আর সেটা নিজেই রাখুন। দশ বছরে আপনি যা আবার পড়তে চাইবেন, তা শুধু আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই এমন একটা পরিষেবার ভেতরে থাকা উচিত নয়।

আপনি এআই সঙ্গীকে যা বলেন তা গোপন নয়

মানুষ সঙ্গীদের এমন কথা বলেন যা তাঁরা নিজের ডাক্তারকেও বলবেন না। ডাক্তারের মতো নয়, একটা অ্যাপের উপর সাধারণত গোপনীয়তা রক্ষার কোনো দায় নেই। পরিষেবা আর আপনার সেটিং অনুযায়ী আপনার কথাবার্তা জমা রাখা হতে পারে, দেখে নেওয়া হতে পারে, ভবিষ্যতের মডেল শেখাতে ব্যবহার হতে পারে বা অন্য সংস্থার সঙ্গে ভাগ করা হতে পারে। ২০২৫ সালে ইতালির তথ্য সুরক্ষা কর্তৃপক্ষ Replika-র পেছনের সংস্থাটিকে পঞ্চাশ লক্ষ ইউরো জরিমানা করে, আর অন্য সবকিছুর সঙ্গে দেখে যে ব্যবহারকারীদের তথ্য নিয়ে কাজ করার তার কোনো বৈধ আইনি ভিত্তি ছিল না আর ব্যবহারকারীদের বয়স দেখে নেওয়ার কোনো কার্যকর ব্যবস্থাও ছিল না।

কোনো সঙ্গীকে গোপন কথা বলার আগে তিনটে জিনিস দেখে নিন:

• আপনার কথাবার্তা শেখানোর জন্য ব্যবহার হয় কি না, আর সেটা কীভাবে বন্ধ করবেন।
• আপনি নিজের ইতিহাস নামিয়ে নিতে বা চিরকালের জন্য মুছে ফেলতে পারেন কি না।
• সংস্থাটা কার সঙ্গে তথ্য ভাগ করে বলে জানায়, সাদামাটা কথায়।

আর কোনো চ্যাটবটে কখনও এমন কিছু টাইপ করবেন না, যা ফাঁস হলে আপনি ভেঙে পড়তেন: পাসওয়ার্ড, অ্যাকাউন্টের নম্বর, অন্য মানুষের গোপন কথা।

কিশোরদের জন্য এআই সঙ্গী কি নিরাপদ?

কিশোরদের রক্ষা করতেই আইনপ্রণেতারা সবচেয়ে দ্রুত এগোচ্ছেন। Character.AI ২০২৫ সালের নভেম্বরে ১৮ বছরের নিচের জন্য খোলা আলাপ বন্ধ করে দেয়। ক্যালিফোর্নিয়ার সঙ্গী চ্যাটবটের আইন, যা ২০২৬ সালের জানুয়ারি থেকে চালু, অ্যাপগুলোকে দাবি করে যে যাঁরা নিজের জীবন শেষ করার কথা বলেন তাঁদের জন্য একটা পরিকল্পনা রাখতে হবে আর চেনা অপ্রাপ্তবয়স্কদের অন্তত প্রতি তিন ঘণ্টায় মনে করিয়ে দিতে হবে একটু বিরতি নিতে আর যে চ্যাটবটটা মানুষ নয়। যুক্তরাষ্ট্রের অন্তত এগারোটা রাজ্য ২০২৬ সালের মাঝামাঝির মধ্যে সঙ্গী চ্যাটবটের আইন পাস করেছিল। চিনের মানুষের মতো এআই সঙ্গীর নিয়ম, যা ২০২৬ সালের জুলাই থেকে চালু, অপ্রাপ্তবয়স্কদের ভার্চুয়াল সঙ্গী বা ভার্চুয়াল আত্মীয় দেওয়াই একেবারে নিষিদ্ধ করে।

বাবা-মায়ের জন্য সবচেয়ে কাজের ধাপটাই সবচেয়ে সহজ: জিজ্ঞেস করুন। কোন অ্যাপ, কোন চরিত্র, কত ঘন ঘন, আর তারা কী নিয়ে কথা বলে। যে কিশোর নিজের চ্যাটবটের কথা খোলাখুলি বলতে পারে, সে এমন একজনের চেয়ে একেবারে আলাদা জায়গায় আছে যে সেটা লুকিয়ে রাখে।

এআইয়ের উপর আবেগে নির্ভরতার সতর্ক হওয়ার লক্ষণ

এর যে কোনো একটা খেয়াল করার মতো। কয়েকটা একসঙ্গে থাকলে কিছু করার মতো।

• অ্যাপটা খুলতে না পারলে আপনার দুশ্চিন্তা বা বিরক্তি হয়।
• ওটার সঙ্গে সময় কাটাতে আপনি মানুষের সঙ্গে পরিকল্পনা বাতিল করেন।
• কাছের মানুষদের কাছে আপনি কতটা ব্যবহার করেন তা লুকিয়ে রাখেন।
• আপনি বিশ্বাস করেন সেটা আপনাকে যে কোনো মানুষের চেয়ে ভালো বোঝে।
• আপনি এর উপর এমন টাকা খরচ করেন যা আপনার সাধ্যের বাইরে।
• এর স্বভাবে একটা বদল আপনার দিনটা নষ্ট করে দেয়।
• আপনি যা ওটাকে বলেন, তা আর কোনো মানুষকে বলা বন্ধ করে দিয়েছেন।

এআই সঙ্গী ভালোভাবে ব্যবহার করবেন কীভাবে

• এটাকে সেতু হিসেবে ব্যবহার করুন, গন্তব্য হিসেবে নয়। যন্ত্রের সঙ্গে কথাটার মহড়া দিন, তারপর মানুষটার সঙ্গে সেটা করুন।
• শুরু করার আগেই একটা সীমা ঠিক করুন। দিনের একটা সময় বা একটা মিনিটের সংখ্যা, মাঝরাতে নয়, আপনি শান্ত থাকতেই ঠিক করা।
• একজন মানুষকে ছকের ভেতরে রাখুন। এমন কেউ, যিনি জানেন আপনি এটা ব্যবহার করেন আর এটা দখল করে নিচ্ছে বলে মনে হলে আপনাকে বলতেন।
• যে অ্যাপগুলো আপনাকে চলে যেতে দেয়, সেগুলো বাছুন। বিদায়ে কোনো অপরাধবোধ নয়, এটা এআই এই স্পষ্ট কথাটা, আর সত্যিকারের সাহায্যের দিকে আঙুল তোলা একটা বিপদের পরিকল্পনা।
• যা জরুরি, তা অ্যাপের বাইরে রাখুন। লিখে রাখা আপনার নিজের ভাবনা আপনার, যেভাবে একটা আলাপের লগ কখনও হবে না।

এআই সঙ্গী আপনাকে যা দিতে পারে না

সঙ্গীরা ফোনের ভেতরেই থাকবে না, আর কোনো একটা বয়সের দলের সঙ্গেও থাকবে না। Goodbye App-এর প্রতিষ্ঠাতা Calvin James Heath আশা করেন সেগুলো বয়স্ক মানুষ দিয়ে শুরু করে বাকি সবার কাছে ছড়িয়ে যাবে:

আমার মনে হয় বয়স্কদের জন্য এগুলো দারুণ, কিন্তু সময় যেতে যেতে এগুলো সব বয়সেরই ভালো লাগবে। দাদিদের এমন একটা রোবট থাকবে যা Gordon Ramsay-র মতো রাঁধে, Elvis Presley-র মতো গায় আর Brad Pitt-এর মতো দেখতে।

সেই ভবিষ্যৎ যতই মনোরম হোক, একটা সঙ্গী একটা জিনিস পারে আর আরেকটা পারে না। সে আপনাকে উত্তর দিতে পারে। আপনাকে ভালোবাসে এমন মানুষদের কাছে সে আপনাকে বয়ে নিয়ে যেতে পারে না। আপনি চলে গেলে একটা আলাপের ইতিহাস আপনার সন্তানদের কিছুই বলে না, আর আপনাকে নকল করার জন্য তৈরি একটা চরিত্র এমন কথা বলত যা আপনি কখনও বেছে নেননি, আর সেই সমস্যাটাই খুলে দেখে আমাদের মানুষ চলে যাওয়ার পরে তাঁদের এআই রূপ নিয়ে নির্দেশিকাটি।

যে কথাগুলো গুরুত্ব রাখে, সেগুলো আপনার কাছ থেকেই আসতে হবে, কাউকে উদ্দেশ্য করে। Goodbye App তার জন্যই তৈরি: আপনি ভালোবাসেন এমন একজনকে আপনি একটা চিঠি লেখেন, বা নিজের কণ্ঠে রেকর্ড করেন, আর সেটা তাঁকে ইমেলে পাঠানো হয়, ত্রিশ বছর পর্যন্ত এগিয়ে। কোন দিন আর কোন ঘণ্টায় যাবে তা আপনি ঠিক করেন। নিষ্ক্রিয়তার সেটিংটা চালু রাখলে, আপনার অ্যাকাউন্ট চুপ হয়ে গেলে সেটা আগেও যেতে পারে। এটা কখনও সর্বজনীন নয়, আর পাঠানো না হওয়া পর্যন্ত আপনি সেটা বদলাতে বা মুছে ফেলতে পারেন। এটা বিনা খরচের, পনেরোটা ভাষায়।

আপনি যদি কোনো চ্যাটবটকে এমন কথা বলে থাকেন যা কোনো মানুষকে কখনও বলেননি, তাহলে তার একটা সেই মানুষটাকে তাড়াতাড়িই বলার চেষ্টা করুন, যখন তিনি কী বলেন তা আপনি শুনতে পারেন। আপনি ভালোবাসেন এমন মানুষদের চিঠি লেখা নিয়ে আমাদের নির্দেশিকা বাকিটায় সাহায্য করতে পারে। আর আপনি যদি ওটাকে বলে থাকেন যে আপনি নিজের জীবন শেষ করে দেওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে আজই কোনো মানুষকে বলুন: findahelpline.com আপনার দেশে বিনা খরচের, গোপনীয় সহায়তার নম্বরের তালিকা দেয়, আর আত্মহত্যা আর নিজের ক্ষতি করা নিয়ে আমাদের পাতা বলে দেয় আপৎকালে কী করবেন।

সাধারণ প্রশ্ন

বন্ধুর মতো এআইয়ের সঙ্গে কথা বলা কি খারাপ? নিজে থেকে নয়। সমস্যা হয় যখন সেটা মানুষ থাকা একটা জীবনের সঙ্গে যোগ না হয়ে মানুষের জায়গা নিয়ে নেয়, বা যখন আপনি স্বচ্ছন্দে থামতে পারেন না।

এআই সঙ্গী কি নিরাপদ আর স্বাস্থ্যকর? সহজ কোনো হ্যাঁ বা না নেই। যে প্রাপ্তবয়স্কেরা মাত্রা রেখে ব্যবহার করেন, ব্যক্তিগত খুঁটিনাটি তার বাইরে রাখেন আর জীবনে মানুষ রাখেন, তাঁদের ঝুঁকি কম। কিশোরদের জন্য, বিপদে থাকা মানুষদের জন্য আর খুব বিচ্ছিন্ন মানুষদের জন্য ঝুঁকি বেশি।

রোজ এআইয়ের সঙ্গে কথা বলা কি খারাপ? নিশ্চিতভাবে নয়, কিন্তু পরিমাণটা খেয়াল রাখুন। MIT Media Lab আর OpenAI-এর চার সপ্তাহের একটা গবেষণায় যাঁরা রোজ সবচেয়ে বেশি চ্যাটবট ব্যবহার করতেন, তাঁরা বেশি একলা আর তার উপর বেশি নির্ভরশীল থাকতেন। আগেই ঠিক করে রাখা রোজের একটা সীমা বুদ্ধিমানের রক্ষাকবচ।

নিজের অনুভূতি নিয়ে এআইয়ের সঙ্গে কথা বলা কি খারাপ? অনুভূতিকে শব্দে বসানো প্রায়ই সাহায্য করে। শুধু মনে রাখুন একটা চ্যাটবট মনোচিকিৎসক নয়, আপনার গোপন কথা রাখার দায়ে বাঁধা নয়, আর আপনার সঙ্গেই সায় দিতে ঝোঁকে।

মানুষ এআই সঙ্গী কেন ব্যবহার করেন? সঙ্গের জন্য, সান্ত্বনার জন্য, বিনোদনের জন্য, কৌতূহলে, আর বিচার না পেয়ে জোরে ভাবার একটা জায়গার জন্য। কারও কারও কাছে এটা সত্যিকারের কথাবার্তার মহড়া; আর কারও কাছে এটাই একমাত্র কথাবার্তা।

মনোচিকিৎসকের মতো এআইয়ের সঙ্গে কথা বলা কি খারাপ? কোনো সময় নেওয়ার আগে ভাবনাগুলো সাজিয়ে নিতে এটা সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটা তাঁর জায়গা নিতে পারে না: এটা রোগনির্ণয় করতে, চিকিৎসা করতে বা আপনার নিরাপত্তার দায়িত্ব নিতে পারে না।